4 estratégias para acalmar sua mente inquieta

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Se você sente que vive num loop eterno de pensamentos, esse vídeo vai parecer uma conversa que você já precisava ouvir faz tempo. Sabe aquela sensação de que tudo acontece ao mesmo tempo e sua cabeça não desliga nunca? Então… aqui a gente fala exatamente sobre isso, com sinceridade, calma e a verdade que ninguém conta. Eu sei o que é ter uma mente inquieta que parece correr maratona 24 horas por dia, e por isso quero dividir com você o que realmente funcionou para acalmar a mente e trazer paz de volta para dentro.

Enquanto converso com você, eu revisito momentos da minha vida em que a mente inquieta dominava tudo — madrugada, rotina, trabalho, emoções. É aquele estado que esgota, que consome, que tira o foco e a leveza. Mas nesse vídeo eu compartilho, do jeitinho que vivo com minhas mentoradas, como pequenas atitudes mudaram completamente a forma como eu lido com minha ansiedade e como aprendi a acalmar a mente com clareza, intenção e presença. Você vai perceber que reconhecer a sua mente inquieta não te faz fraca; te faz humana. E a partir daí tudo começa a mudar.

A gente fala sobre autoconsciência, sobre aquele diálogo interno que ninguém ensina, sobre como organizar pensamentos que parecem uma enchente, e sobre como pequenas práticas podem quebrar esse ciclo. É papo real — de quem viveu isso e de quem ainda vive, mas hoje com muito mais direção. E, claro, eu divido com você as 4 estratégias para acalmar de verdade, sem promessas mágicas, só maturidade emocional, prática diária e fé. Tudo de forma simples, direta, como se estivéssemos sentadas tomando um café e você estivesse aliviando o peito pela primeira vez em dias.

Se você sente que sua mente inquieta te domina, fica comigo até o fim. Te prometo que esse vídeo pode ser o primeiro passo para acalmar a mente, criar espaço para respirar e devolver leveza às suas emoções. Assiste até o último segundo — você merece essa paz.

00:00 Introdução e identificação com a mente inquieta
01:18 Primeira estratégia: iniciar um diálogo interno para acalmar a mente
02:16 Identificando gatilhos e pensamentos que alimentam a mente inquieta
03:27 Anotar sentimentos e organizar pensamentos para ter clareza
03:58 Mindfulness, oração e meditação para acalmar a mente
05:39 Segunda estratégia: não deixar os pensamentos ocuparem o seu dia inteiro
08:01 Terceira estratégia: começar a se permitir em sentir emoções, sem fugir delas
11:14 Quarta estratégia: ação mínima para reduzir ansiedade e trazer leveza

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Quem eu sou

Eu sou Sabrina Alves, psicoterapeuta, teóloga cristã e mentora de mulheres que desejam viver com maturidade emocional, virtudes e propósito.
Especialista em desenvolvimento feminino com base bíblica e psicológica, ajudo mulheres cristãs a saírem da instabilidade emocional e construírem uma vida estruturada — de dentro pra fora.
Sou esposa do Gustavo, mãe da Lara, e vivo minha vocação entre a maternidade, o ministério e a missão de formar mulheres fortes, sábias e centradas no que Deus as chamou para ser.