"หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]

Автор: Run With Xa

Загружено: 2023-06-18

Просмотров: 63822

Описание: Detraining คือการหยุดซ้อมวิ่งจนเกิดอาการ "ตกฟิต" มีเรื่องราวทางวิทยาศาสตร์ อะไรอยู่เบื้องหลังอาการนี้บ้าง ร่างกายเกิดอะไรขึ้นในขณะที่เราพักไป VO2Max ลดลงเท่าไหร่? RHR เพิ่มขึ้นแค่ไหน? เป็นภาคต่อจาก Club 041 มาตอนใหม่ คุยกันเรื่องความฟิตที่ตกไปครับ

ที่มา : Running Science by John Brewer, Consultant editor
งานวิจัย :
1. Gregg Semenza, "Regulation of Oxygen Homeostasis by Hypoxia-Inducible Factor 1," Physiology 24 (April 2009): 97-106. doi: 10.1152/physiol. 00045.2008.
2. Mujika, Iñigo. Endurance Training - Science and Practice.
Vitoria-Gasteiz, 2012.
3. Iñigo Mujika and Sabino Padilla "Detraining: Loss of Training-Induced Physiological and Performance Adaptations.
Part 1," Sports Medicine 30 no. 2 (August 2000): 79-87. do: 10.2165/00007256-200030020-00002

#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
https://www.youtube.com/runwithxa/join

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...

"หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео

Информация по загрузке:

Скачать аудио

Похожие видео

การรักษา "ความฟิต" ของนักวิ่ง : How to Maintain Running Fitness [CLUB 061]

How to run sub 50 min. 10km : แผนการวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 50 นาที

How to run sub 50 min. 10km : แผนการวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 50 นาที

จากคน โลกสวย สู่คนที่เข้าใจโลก: เส้นทางที่คุณต้องรู้! Realistic Optimist I Podcast จิตวิทยาโลกสวย

จากคน โลกสวย สู่คนที่เข้าใจโลก: เส้นทางที่คุณต้องรู้! Realistic Optimist I Podcast จิตวิทยาโลกสวย

Fit-D EP.08 : วิ่งยังไงให้ปลอดภัย กับ คุณหมอที่เชี่ยวชาญด้านวิ่งโดยเฉพาะ

Fit-D EP.08 : วิ่งยังไงให้ปลอดภัย กับ คุณหมอที่เชี่ยวชาญด้านวิ่งโดยเฉพาะ

8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run faster [Club 040]

10 ข้อ ฟื้นฟูเร็ว...หลังวิ่งมาราธอน : Fast Recovery For Runners [CLUB 058]

10 ข้อ ฟื้นฟูเร็ว...หลังวิ่งมาราธอน : Fast Recovery For Runners [CLUB 058]

หมอขอสั่งห้าม! 3 เครื่องดื่ม

หมอขอสั่งห้าม! 3 เครื่องดื่ม "นึกว่าดี" แต่ทำลายไตและเพิ่มน้ำตาลในเลือด| เลิกก่อนจะสาย!

ทบทวนท่าวิ่งสู่ความเร็วแบบวิ่งสะบายขึ้น

ทบทวนท่าวิ่งสู่ความเร็วแบบวิ่งสะบายขึ้น

5 กับดัก...นักวิ่ง ซ้อมมาทั้งปี ไม่ดีขึ้นเลย [CLUB 067]

5 กับดัก...นักวิ่ง ซ้อมมาทั้งปี ไม่ดีขึ้นเลย [CLUB 067]

วันพักควรทำอะไร ฟื้นฟูร่างกายอย่างไรให้กลับมาวิ่งได้ดีขึ้น | STEP LIFE 21K EP.8

วันพักควรทำอะไร ฟื้นฟูร่างกายอย่างไรให้กลับมาวิ่งได้ดีขึ้น | STEP LIFE 21K EP.8

First Half Marathon : วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 056]

First Half Marathon : วิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 056]

จัดตารางซ้อมวิ่งเองกับอาจารย์เอกวิทย์ให้ วิ่งเร็วขึ้น ด้วยหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากสหพันธ์กรีฑาโลก

จัดตารางซ้อมวิ่งเองกับอาจารย์เอกวิทย์ให้ วิ่งเร็วขึ้น ด้วยหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากสหพันธ์กรีฑาโลก

7 อุปสรรคสำคัญ ในวันวิ่งมาราธอน : Common DNF causes [CLUB 047]

7 อุปสรรคสำคัญ ในวันวิ่งมาราธอน : Common DNF causes [CLUB 047]

เสวนามาราธอน EP.3 l อ.เอกวิทย์

เสวนามาราธอน EP.3 l อ.เอกวิทย์ "Running Fundamentals"

20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง

20 เคล็ดไม่ลับ...จากโค้ชวิ่ง "ระดับโลก" [CLUB 053]

5km for Beginners : การฝึกวิ่ง 5 กม. สำหรับผู้เริ่มต้น [Club 046]

5km for Beginners : การฝึกวิ่ง 5 กม. สำหรับผู้เริ่มต้น [Club 046]

[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย

[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย

หัดวิ่ง ไหลลื่น วางเท้า อื่นๆ ไปกับ อ เอกวิทย์ EP3

หัดวิ่ง ไหลลื่น วางเท้า อื่นๆ ไปกับ อ เอกวิทย์ EP3

8 ข้อ สำคัญ วิ่งยังไง?? ให้ประหยัดพลังงาน [CLUB 033]

8 ข้อ สำคัญ วิ่งยังไง?? ให้ประหยัดพลังงาน [CLUB 033]

เทคนิคฝึกความอดทน เพิ่มความฟิต วิ่งให้ไกลขึ้น Feat. โค้ชเดี่ยว | STEP LIFE 21K EP.6

เทคนิคฝึกความอดทน เพิ่มความฟิต วิ่งให้ไกลขึ้น Feat. โค้ชเดี่ยว | STEP LIFE 21K EP.6