Это нельзя делать при АРТРОЗЕ суставов. Как снизить БОЛЬ в КОЛЕНЯХ за 15 минут в день
Автор: Доктор Малышев
Загружено: 2026-02-14
Просмотров: 1512
Описание:
🔥Бесплатный закрытый эфир про артроз: https://doctor-malyshev-new.ru/artroz...
🔷Мой Telegram канал (полезные материалы и живой контакт) 👉 https://t.me/doctormalyshev
----------------------------------------------------------------------------
🕛 Таймкоды:
0:00 — Почему колени — самое слабое звено в теле?
0:45 — Математика боли, как 1 кг веса превращается в 4 кг нагрузки
1:30 — Когда полезное становится опасным
2:15 — Зачем нам мениски и связки
3:10 — Почему покой убивает сустав
4:05 — Артроз 1, 2 и 3 степени, когда еще можно избежать операции?
5:20 — Тест на стабильность колена за 10 секунд
6:15 — «Хорошая» vs «Плохая» боль, как не навредить себе
7:30 — Золотое правило тренировок при артрозе
8:45 — ТОП-3 опасных упражнения
10:10 — Комплекс упражнений, подъем ноги, «стульчик» и работа с мячом
12:30 — Скандинавская ходьба и похудение
14:15 — Как снизить боль в 3 раза за 15 минут в день
15:40 — Консервативное лечение, план на 3–6 месяцев
----------------------------------------------------------------------------
Авторы подкаста
Илья Малышев
Павел Болвинов
#суставы
#боливкаленях
#артроз
#здоровьесуставов
#упражнениядляколен
#доктормалышев
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
