Жестокая тренировка ног (подходы и повторения) | Проект X | Эпизод 3

Описание: 🔥 КУПИТЕ MYPROTEIN 👉🏾👉🏾 http://tidd.ly/aef69ae6 (LMMP для скидки 37%)

----------------------

⚡️ Поддержите меня
👉🏾👉🏾 Магазин CCreation: https://ccreation.store/
МОЯ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА GYMSHARK: http://gym.sh/Shop-Lubomba
ЕДА, КОТОРУЮ Я ЕМ MUSCLE FOOD: https://bit.ly/2m3E9we
----------------------

⚡️ Музыка
ПЛЕЙЛИСТ EL TORO: https://spoti.fi/2D577Bw 🔥

----------------------

⚡️ Подписывайтесь на меня Instagram: @Lubomba ( https://bit.ly/2KUqcwD​)
Facebook: @Lubombafit (  / lubombafit  )
TikTok: @_Lubomba (  / _lubomba  )
Snapchat: @Lubomba

----------------------

Видео, которые вам могут понравиться 🔥
Мы вернулись! Полная инструкция по тренировке:    • Back Workout Walkthrough| PROJECT X 12 Wee...  
Становая тяга 500 фунтов на повторения:    • Видео  

___________________
4-й эпизод серии Project X, и мы тренируем ноги, нам удалось вернуться к 180 кг на 8 повторений и 190 кг на 4 повторения. Мы добиваемся прогресса и с нетерпением ждём, что будет дальше. #ProjectX #ТренировкаНог

Полная тренировка

Приседания со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений
Жим ногами: 4 подхода по 10-15 повторений
Разгибание ног: 4 подхода по 10-15 повторений
Приседания на одной ноге: 4 подхода по 10-12 повторений (на каждую ногу)
Приседания с гантелью: 4 подхода по 12-12 повторений
Подъемы на носки: 4 подхода по 15-20 повторений
Жим на носки: 4 подхода по 15-20 повторений