31 минута йоги | Подготовка к полному шпагату с упражнениями на силу и подвижность
Автор: Flows by Erica Chen
Загружено: 2025-12-26
Просмотров: 40
Описание:
В этой 31-минутной практике йоги, направленной на развитие выносливости и силы в области бедер, задней поверхности бедер и ног, вы сможете добиться полного шпагата. Эта энергичная, разогревающая последовательность упражнений дополняет хануманасану, обеспечивая баланс между подвижностью, стабильностью и контролем.
Легкая работа над мышцами кора, раскрытие грудной клетки и постепенное развитие до позы Воина 3 помогают развить силу и гибкость, делая эту практику всесторонней и вдохновляющей.
🌀 Что вас ждет (Экспресс-тренировки):
• Продолжительность: 31 минута
• Уровень: 2/3
• Необходимые принадлежности: рекомендуется 2 блока
• Постепенная подготовка к полному шпагату (хануманасана)
• Подвижность бедер и задней поверхности бедра
• Легкое укрепление мышц кора
• Раскрытие грудной клетки для баланса и легкости
• Подготовка к позе Воина 3 с опорой
• Разогрев, сосредоточенный темп
🧘♀️ Новое занятие каждый день на YouTube-канале Flows by Erica Chen
📸 Подписывайтесь на меня в Instagram для ежедневного вдохновения и обновлений:
@ericachenyoga → / ericachenyoga
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
