4 лучших упражнения на скорость для ускорения процесса и улучшения игровой реакции (полная тренир...

Описание: Присоединяйтесь к нашей 30-дневной БЕСПЛАТНОЙ программе тренировок ATHLETIC
DOMINANCE! Тренируйтесь так же
и выделяйтесь среди конкурентов!
Нажмите здесь - 👉🏽 https://www.pierreseliteperformance.c...

Скидка 20% на обувь Vivobarefoot. Используйте код: PERFORM20
👉🏼 https://www.vivobarefoot.com/ca/

4 скоростных упражнения для ускорения сушки + игровые скоростные упражнения (полная тренировка)

Блок 1: Серия упражнений для стоп и бёдер
Выполните 1 подход на каждое упражнение:
1.) Серия махов одной ногой (вперед-назад-в стороны) x 5 на каждую сторону
2.) Приседания с вертикальным хватом x 5-10 на каждую сторону

Блок 2: Скоростные упражнения для ускорения сушки
Выполните 3 подхода с отдыхом 60 минут между упражнениями и 3 минутами отдыха между подходами (все упражнения выполняются один за другим)
1.) Прыжки из стороны в сторону на одной ноге x 20 на каждую Нога
2.) Прыжки вперёд и назад на одной ноге x 20 на каждую ногу
3.) Атака одной ногой под углом x 3 на каждую ногу
4.) Разборка с высоким коленом и 3 шагами на замедление x 3 на каждую сторону

Блок 3: Упражнения на скорость в игре COD
Выполните 3 подхода с 1-минутным отдыхом между спринтами (завершите подходы «восьмёрки» перед переходом к следующему упражнению)
1.) Спринт «восьмёрки» x 3 на каждую сторону
2.) Зигзагообразные срезы x 6 срезов

Подпишитесь: http://bit.ly/2RXTJWG

Подпишитесь на Shea Pierre
Instagram:   / pierreseliteperformance  
TikTok: https://www.tiktok.com/@pepfast?lang=...
Facebook:   / pierreseliteperformance  

Программы и продукты Pierre's Elite Performance: http://pierreseliteperformance.com