Тренировки в условиях высокой температуры, сверхвысокие показатели и адаптация к возрасту | Ида Н...

Описание: В 145-м эпизоде ​​подкаста Simple Science я беседую с элитной ультрамарафонкой Идой Нильссон о том, как меняется подготовка к ультрамарафонам с течением времени — и как спортсмены могут адаптироваться к жаре, старению и меняющимся нагрузкам, продолжая при этом показывать высокие результаты.

Ида делится своим опытом подготовки к жарким гонкам, тренируясь в холодном климате, используя тренировки в условиях жары для повышения физической формы при меньшей механической нагрузке, а также рассказывает о растущей сложности вопросов питания и гидратации в современном ультрамарафоне. Мы также обсуждаем выбор гонки, предпочтительную местность и почему удовольствие от процесса становится тем важнее, чем дольше вы занимаетесь этим видом спорта.

Мы обсуждаем:

Тренировки для жарких забегов в холодных условиях

Тренировки в жару как инструмент для повышения производительности с низкой ударной нагрузкой

Проблемы питания и гидратации в ультрамарафонах

Почему многие спортсмены показывают лучшие результаты на определенных дистанциях

Как тренировки меняются с возрастом — и почему это не плохо

Важность долголетия и удовольствия в видах спорта на выносливость

Этот эпизод предназначен для ультрамарафонцев, спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость, и тренеров, которые хотят тренироваться эффективнее, показывать лучшие результаты на соревнованиях и оставаться в игре надолго.

🎧 Слушайте на Spotify и всех основных платформах для подкастов
__________________________________________________________________________
🎙️ Ведущий: доктор Майк Акслер, профессор и тренер по спортивной науке

Чтобы заказать индивидуальные тренировки, посетите:
https://www.axlerconcierge.com/

🏃‍♂️ Подписывайтесь на еженедельные видео по темам:
Тренировки на выносливость | Метаболизм | Спортивная наука | Снижение веса | Долголетие

📲 Подписывайтесь на Instagram:   / mikeeaxler.phd  

🎙 Слушайте на Spotify: Simple Science с доктором Майком Акслером
👉 https://open.spotify.com/show/4aYeDUb...

📩 Подпишитесь на рассылку: https://substack.com/@mikeaxlerphd?ut...

📚 Ознакомьтесь с моими книгами о фитнесе, питании и спортивных достижениях:

👉 Медленно, но верно – не всегда выигрываешь много гонок
https://a.co/d/bAYZhh4

👉 Секреты пресса: из студенческого общежития
https://a.co/d/cR3TlXA