倪海廈：血管堵不堵，低頭看看腳！腳上若沒有這3個信號，說明你的血管還很年輕！

Описание: 血管堵不堵，低頭看看腳！👣 腳上若無這3個「求救信號」，恭喜你血管還很年輕！✨ 一個源自中醫智慧的日常保養法，幫你通經絡、化痰瘀、養護全身血管。

核心自查：三大血管警訊 🚦
腳毛脫落：腳背、腳趾從有毛變為光禿禿，皮膚跟著變薄、發亮。

溫度顏色異常：雙腳常年冰冷，腳部抬高時變得慘白，自然下垂後又呈現不正常的紫紅色。

間歇性跛行：走路不遠（如200-300公尺）小腿就酸脹疼痛，必須停下休息才能緩解。

核心方子：通脈活血茶 🍵
內容組成（日常保健茶飲）：

丹參 10g（活血化瘀，功同四物）

山楂 5g（消食化濁，活血散瘀）

三七粉 3g（研磨成細粉，通脈止痛，金不換）

製作與飲用方式：

將丹參、山楂放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜15分鐘。

待茶溫適口時，將三七粉沖入茶水中，攪拌均勻後飲用。

此為日常保健方，非治療處方，不能替代藥物。

日常核心保養法 🌿
飲食調理 🥗

禁忌：堅決戒除生冷寒涼飲品、肥甘厚味（油炸、甜食、重口味）。

推薦：多食洋蔥、黑木耳等天然「血管清道夫」。

簡易運動 🏃

走路：堅持每日快走，走到微微出汗，是最好的活血運動。

踮腳尖：隨時隨地可做，啟動「腳踝泵」，促進下肢血液回流。

溫熱泡腳 🛀

溫度：40°C左右，以感覺溫熱舒適、不燙為宜。

時間：每晚15–20分鐘，泡至全身微微發熱、額頭滲汗最佳。

加料：可在水中加入幾片生薑或一小撮艾葉，加強驅寒通絡效果。

泡後注意事項 ⚠️
泡完後應立即擦乾雙腳，穿上襪子保暖，防止寒氣入侵。

避免劇烈活動或馬上洗澡。

宜飲用溫開水，不宜立刻喝冷水。

最佳做法：泡完直接上床入睡，養護陽氣。

適用人群（強烈建議）✅
符合上述任一「血管警訊」者。

舌苔白膩、厚膩，舌頭胖大有齒痕者。

時常感覺身體沉重、疲乏無力、痰多胸悶者。

關注心血管健康、有三高風險的中老年族群。

希望改善末梢循環、手腳冰冷者。

不建議或需慎用者 🚫
通脈活血茶：孕婦、有出血性疾病（如胃出血、腦出血）、正服用抗凝血藥物者禁用。

溫熱泡腳：腳部有傷口或嚴重感染、高燒狀態、過飽或過飢、嚴重靜脈曲張者需慎用。

重要提示：任何身體不適或在嘗試任何調理方法前，請務必諮詢專業醫師。

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