12 sinais de ALERTA de que seu coração não está nada bem

Описание: Você sabe quantas pessoas morrem todo ano por causa de doenças cardíacas? Você sabe as causas principais? Sabia que a maioria destas causas podem ser evitadas e que seu corpo dá sinal de que seu coração não está bem?

Conheça os 12 sinais de ALERTA de que seu coração não está nada bem:
Ter antecedentes familiares com problemas de coração,
Estar acima do peso ideal,
Ser fumante e possuir outras doenças associadas, como diabetes, hipertensão e aterosclerose. O aneurisma da aorta é um exemplo de doença grave do coração que pode acontecer nesses indivíduos e seu tratamento é feito com cirurgia.
Ansiedade, um ataque cardíaco pode causar muita ansiedade e medo da morte, momentos antes de ocorrer;
Desconforto no peito, sintoma clássico de um ataque cardíaco;
Tosse persistente e seca, pode ser o resultado do acúmulo de líquidos nos pulmões, devido à insuficiência cardíaca;
Sentir-se tonto e chegar a desmaiar pode ocorrer momentos antes de um ataque cardíaco ou em casos como arritmia ou hipotensão;
Sentir-se muito cansado o tempo todo pode indicar insuficiência cardíaca, no entanto este sintoma é comum em outras doenças como depressão e anemia.
Náusea ou falta de apetite pode estar relacionada com o inchaço abdominal causado pela retenção de líquidos ou associada à dor do infarto;
Dor em outras partes do corpo, a dor pode começar no peito e se espalhar para os ombros, braços, cotovelos, costas, pescoço, mandíbula ou abdômen pode estar relacionada a um ataque cardíaco;
Pulso rápido e irregular: quando acompanhado de fraqueza, tonturas ou dificuldade em respirar pode ser evidência de um ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou uma arritmia.
Falta de ar intensa pode indicar o início de um ataque cardíaco;
Suor frio repentino, pode indicar um infarto, hipotensão, hipertensão ou arritmia;
Inchaço das pernas e dos pés pode ser sinal de insuficiência cardíaca, pois esta doença pode causar retenção de líquidos;
Fraqueza extrema pode ocorrer nos dias que antecedem um ataque cardíaco ou associada a insuficiência cardíaca ou hipotensão;

Procure marcar uma consulta com um cardiologista para uma avaliação minuciosa e consequente tratamento. Além disso, é importante lembrar que as mulheres morrem mais de infarto do que os homens.

Alimentos que fazem bem ao coração:

Abacate, Abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas e fonte de potássio, um mineral importante para controlar a pressão arterial. Tais gorduras estão relacionadas à redução do LDL, e à diminuição do risco cardiovascular, além disso, o abacate é essencial para carrear as vitaminas podendo ser combinadas com espinafre ou cenoura, beterraba, etc..

Frutas vermelhas e arroxeadas, contêm boas concentrações de polifenóis que favorecem o aumento do colesterol HDL, enquanto auxilia na redução da pressão arterial, além de oferecer vitaminas A, C, E e carotenóides. A vantagem é que elas podem ser consumidas de diversas formas: frescas, congeladas, secas ou cozidas, e adicionadas em iogurtes, sucos, etc.

Vegetais verde-escuros, São boas fontes de magnésio, cálcio e potássio, Exemplos: rúcula, espinafre, couve, brócolis e agrião. Esses minerais atuam juntos para regular a pressão arterial, mantendo no ritmo e a contração do músculo cardíaco.

Oleaginosas como: as nozes, amêndoas, castanhas, macadâmias e pistaches, ricas em ômega 3. Melhora, inclusive, a função vascular em diabéticos, aumenta a sensibilidade à insulina. Uma vez que o excesso de glicose circulante prejudica as artérias, assim como as gorduras saturadas.

Uso de alimentos Probióticos, que mantém intestino saudável. Estudos demonstram que um intestino saudável, diminui o risco de doenças cardíacas. O motivo é que às bactérias boas melhoram a digestão e absorção de nutrientes com antioxidantes, vitaminas e fibras. .

Os feijões são alimentos ricos em fibra solúvel que ajudam a formar o bolo alimentar e a captar o LDL livre na circulação e reduzir sua absorção. Temos diversas opções: azuki, branco, carioca, fradinho, jalo, roxo, preto, rajado, rosinha, verde e vermelho.

Aveia, Semelhante aos feijões, a aveia também é rica em fibra solúvel e normalmente é bem aceita por todas as idades. Pode ser utilizada na forma de farelo, farinha e em flocos na forma de mingau, pães, bolachas.

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