增肌的關鍵其實是碳水化合物？完整解析碳水對增肌影響有多重要｜越診所 x 陳君琳醫師
Автор: 越診所 | 功能醫學 x 陳君琳醫師
Загружено: 2025-12-17
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#碳水 #增肌 #飲食
0:00 精采預告
0:44 碳水對運動的重要性
4:47 運動要吃多少碳水才夠
5:34 碳水的黃金攝取時間
6:50 快碳跟慢碳的差別
你可能不知道，蛋白質其實有可能「白吃」了
如果碳水吃太少，身體會先把蛋白質拆掉拿去救急，
結果你喝了一堆乳清、吃一堆肉，
肌肉卻一點都沒長😱
但碳水到底該吃多少？
不是看到網紅一天吃 500g 你就跟著吃
人家是職業選手，跟我們不同
我們只是一週幾練的普通人～
活動量不同，碳水的份量就差很多，
吃錯只會讓你身上先長脂肪☠️
還有很多人搞不清楚：
什麼時候要補快碳？什麼時候慢碳比較好？
為什麼低碳久了，明明有在訓練，卻越練越累、情緒也往下掉？
這集我會把這些一次講清楚，
讓你知道你現在卡關，是吃太少、吃錯時機，
還是壓根沒有吃到肌肉真正需要的東西
聰明補碳不是變胖，
而是讓你終於練得上去，肌肉真的長在自己身上💪
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