Совмещаем отдых и фитнес | ACTION! FITNESS FASHION
Автор: Action! Fitness Fashion
Загружено: 2025-09-04
Просмотров: 1266
Описание:
Представь: раннее утро, пустой пляж, теплый песок — и ты заряжаешь тело энергией. Наша мини-тренировка поможет проснуться, разогнать лимфу и почувствовать себя в тонусе!
1️⃣ Разминка
Начни с быстрой ходьбы или лёгкой пробежки по берегу.
2️⃣ Приседания
Классика для прокачки ног и ягодиц. Спина ровная, пресс напряжён, вес на пятках.
3️⃣ Jumping Jacks
Динамичные прыжки для разгона сердца и энергии. Делаем 20–50 раз.
4️⃣ Выпады
Чередуй ноги, держи спину прямо и активируй мышцы кора. Отлично прорабатывают бёдра и ягодицы.
5️⃣ Скалолаз + планка
Прокачай пресс и руки, добавь планку с подъёмом ног для баланса силы и стабильности.
6️⃣ Собака мордой вниз → Планка
Плавный переход укрепит спину, руки и растянет всё тело.
7️⃣ Боковая планка
Для косых мышц живота и тонуса плеч.
8️⃣ Боковые выпады
Сильные и красивые движения для гибкости и ног.
После такой зарядки ты не просто готова к пляжному отдыху, а сияешь изнутри!
💡 Совет: выполняй каждое упражнение по 10–15 повторов, слушай своё тело и помни — даже короткая тренировка даёт результат.
#ActionFitnessFashion #AFFworkout
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
