Was ist die kardiorespiratorische Fitness (CFR / vO2max) ?

Описание: Die kardiorespiratorische Fitness (CRF) ist einer der stärksten Prädiktoren für langfristige Gesundheit. Sie beschreibt, wie effizient unser Körper Sauerstoff aufnehmen, transportieren und in den Muskelzellen – genauer gesagt in den Mitochondrien – zur Energiegewinnung nutzen kann.
CRF ist damit kein reiner „Sportwert“, sondern ein integrativer Marker für die Funktion von Herz, Lunge, Gefäßen und Muskulatur.
Gemessen wird sie idealerweise mittels Spiroergometrie, bei der die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) bestimmt wird.
Zur einfacheren Einordnung wird dieser Wert häufig in MET (Metabolic Equivalents) angegeben.
1 MET entspricht dem Sauerstoffverbrauch in Ruhe.
Konkret sind das etwa 3,5 ml Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute.
Wenn jemand beispielsweise 10 MET erreicht, bedeutet das:
Der Körper verbraucht unter Belastung etwa das Zehnfache des Ruheumsatzes.
Wichtig:
Bereits eine Verbesserung um 1 MET ist in großen Studien mit einer signifikanten Reduktion der Gesamtmortalität assoziiert.
Zahlreiche Langzeitstudien zeigen zudem, dass eine niedrige kardiorespiratorische Fitness nicht nur mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko, sondern auch mit einem erhöhten Risiko für bestimmte maligne Erkrankungen verbunden ist.
Die wissenschaftliche Grundlage zur klinischen Bedeutung der kardiorespiratorischen Fitness findest du in der Stellungnahme der American Heart Association:
👉 Deep Dive (Originalpublikation):
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...

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