Fadiga na corrida: diminuição da capacidade de continuar exercendo esforço

Описание: A fadiga é uma condição comum relacionada à prática de exercícios físicos, incluindo a corrida. Ela é caracterizada pela diminuição da capacidade de continuar exercendo esforço físico em um nível desejado de desempenho.

Na corrida e em outras atividades físicas de resistência, a fadiga pode ocorrer devido a vários fatores, incluindo:

Depleção de energia: À medida que você se exercita, seus músculos usam energia na forma de glicogênio (a forma armazenada de carboidratos) para sustentar a atividade. Quando os níveis de glicogênio estão baixos, ocorre fadiga.

Acúmulo de metabólitos: Durante o exercício, ocorre a produção de metabólitos, como ácido lático, que podem causar sensação de queimação e desconforto muscular. O acúmulo excessivo desses metabólitos pode levar à fadiga.

Acúmulo de subprodutos metabólicos: A produção e acumulação de subprodutos metabólicos, como íons de hidrogênio, podem alterar o pH muscular e interferir na capacidade de contração muscular eficaz.

Falta de oxigênio: Em exercícios de alta intensidade, pode haver falta de oxigênio nos músculos (hipóxia), o que limita a produção de energia aeróbica e leva à fadiga.

Acúmulo de calor: Durante a corrida, especialmente em climas quentes, o acúmulo de calor no corpo pode levar à fadiga precoce, uma vez que o calor afeta negativamente o desempenho muscular e a regulação térmica.

A fadiga pode variar de leve a grave, e é importante reconhecer os sinais de fadiga durante a prática de exercícios. O treinamento adequado, a nutrição adequada, a hidratação e a recuperação são fundamentais para gerenciar e minimizar a fadiga e melhorar o desempenho na corrida e em outras atividades físicas.

Vídeos relacionados:
   • O impacto da hidratação no desempenho e co...  
   • Alto armazenamento de glicogênio e utiliza...  
   • A dieta de um maratonista: como se aliment...  

🏃🏻‍♂️ Clube no Strava:
  / strava  

🏃 Treino de hoje:
  / strava  

🔹Conecte-se!
📸 Instagram:   / abnerssantana  
⌚ Strava:   / strava  
👍Facebook: https://fb.com/runabner

#fadiga #esporte #corrida #resistencia #endurance #triatlon #corredor #atleta #fisiologia #musculo #hidratação #calor #carboidratos