睡覺腿抽筋，別再傻傻補鈣！ 腿上有個「急救開關」， 用力按3秒， 肌肉立刻鬆開！

Описание: 大半夜睡得正香，小腿突然像被鐵鉗夾住，活活痛醒？ 很多人以為這是缺鈣，拼命補鈣，可晚上照樣腿抽筋。

別再只知道補鈣了！ 腿抽筋背後，往往隱藏著三大「元凶」！

在本期視頻中，我們將徹底講清楚這個老毛病，告訴您抽筋背後隱藏的三大「元凶」，並教您如何急救，如何從根上預防。

您將學到：

腿抽筋的3大真正元凶：不只是缺鈣！ 更是缺「鎂」和「鉀」， 以及「循環不暢」和「身體缺水」。

「急救開關」承山穴：抽筋發作時，用力按下去3秒鐘，讓肌肉瞬間鬆開的秘訣。

治本的「四大法寶」：

如何「聰明喝水」，稀釋血液黏稠度。

吃對食物：補充「鉀」(香蕉、菠菜) 和「鎂」(堅果、糙米)。

如何「溫暖睡眠」，保持循環暢通 (睡前泡腳)。

睡前「溫和拉伸」， 預防抽筋的最有效方法。

【重要提醒】：抽筋頻繁 (一週超過三次) 必須就醫，排除嚴重血管疾病。

(免責聲明：本視頻內容僅供參考，提及的穴位按摩與食療方僅為輔助養生，不能替代藥物治療。每個人體質不同，如有疑問請諮詢專業醫師。)

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