Медитация йога-нидры от бессонницы и сна (день 18) 24 дня йога-нидры для сна

Описание: Присоединяйтесь к Айлсе на восстанавливающий сеанс йога-нидры продолжительностью 30 минут. Эта медитация для сна йога-нидры тщательно продумана, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть, а также подготовиться ко сну. Эта медитация для сна йога-нидры направлена ​​на достижение расслабления и восстановление всей нервной системы, помогая вам заснуть и улучшить качество сна. Эта йога-нидра для сна включает в себя визуализацию, пранаяму (осознанное дыхание) и техники телесного восприятия, которые помогают освободиться от стресса, снять физическое и психическое напряжение, а также смягчить тревожные мысли и чувства.

Эта йога-нидра также способствует достижению спокойствия и помогает восстановить всю нервную систему. Позвольте этой успокаивающей и расслабляющей форме управляемой медитации привести вас в состояние полного покоя и расслабления, погружая вас в беззаботный сон. Эта практика йога-нидры разработана для того, чтобы помочь снизить стресс, вызванный ночным бодрствованием и невозможностью заснуть, уменьшить беспокойство по поводу бессонницы и успокоить нервы, чтобы вы могли полноценно отдохнуть.

Йога-нидра может использоваться в терапевтических целях, например, в качестве управляемой медитации, при проблемах со сном и бессоннице. Эта практика поможет успокоить бодрствующий ночью ум и спокойно заснуть. Закройте глаза, расположитесь поудобнее и следуйте инструкциям. Даже если сон не приходит, йога-нидра даст вам гораздо больше отдыха, чем бессонная ночь, проведенная в постели. Знаете ли вы, что один час йога-нидры может заменить до четырех часов сна?

В этом видео используется темный экран, что гарантирует, что видео дополнит ваш ритуал отхода ко сну и не потревожит вас. В отличие от других занятий йога-нидрой, здесь нет никаких инструкций, которые могли бы вывести вас из медитации йога-нидры, и это означает, что вы можете плавно перейти в глубокий и спокойный сон. Йога-нидра проводится под руководством женского голоса Айлсы с мягким шотландским акцентом, а музыкальное сопровождение отсутствует.

Йога-нидра — это форма управляемой медитации, практикуемая лёжа, которая погружает вас в состояние исцеления и глубокого покоя. Научные исследования показали эффективность йога-нидры при таких состояниях, как хроническая боль, проблемы со сном, депрессия и тревожность, а также посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также при укреплении здоровья, устойчивости и благополучия. Эта практика, включающая в себя такие элементы, как сканирование тела, снятие стресса и снижение тревожности, предлагает комплексное решение проблем, связанных с бессонницей. Уникальный подход йога-нидры известен тем, что способствует глубокому отдыху без сна (NSDR) и помогает быстрее заснуть. Йога-нидра — это своего рода гипноз сна, погружающий вас в мирный сон или бодрящий сон по желанию.

У вас проблемы со сном? Вы просыпаетесь посреди ночи и не можете снова заснуть? Начинаете день с чувством усталости? Присоединяйтесь к Ailsa в 24-дневном путешествии, которое поможет вам изменить свой подход ко сну и отношение к нему. Это видео — часть БЕСПЛАТНОГО онлайн-курса, который рассматривает сон с точки зрения древней мудрости йога-нидры. Это поможет вам создать полезную и сострадательную домашнюю практику, которая поможет улучшить качество сна и заснуть.

Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО здесь, чтобы получить дополнительные возможности, включая обучающие видео и подсказки для ведения дневника 👉 https://bit.ly/4gS1Ugu.

Подарите себе отдых и расслабление.

☕ УПАКУЙТЕ МНЕ КОФЕ: https://ko-fi.com/ailsaburns

🎧 БИБЛИОТЕКА ЙОГА-НИДРЫ
Годовая подписка с доступом к библиотеке йога-нидры. Получите доступ к эксклюзивным медитациям йога-нидры и неограниченному количеству трансляций без отвлекающей рекламы и экранов. Расслабьтесь, отдохните и успокойте нервную систему с помощью глубокой расслабляющей йога-нидры, разработанной, созданной и проводимой Айлсой. Узнать больше 👉 https://www.ailsaburns.com/yoganidra

🪷 ОНЛАЙН-СТУДИЯ ЙОГИ
Месячная или годовая подписка, которая дает вам доступ к занятиям по йоге Виньяса-флоу, хатха-йоге и йога-нидре по запросу под руководством Айлсы. В эпоху перегруженности стриминговыми сервисами избавьтесь от суеты и избавьтесь от усталости от принятия решений. Больше никакого бесконечного пролистывания! Вместо этого в рамках подписки вы получите еженедельную программу йоги, охватывающую все три столпа, предлагаемые в онлайн-студии йоги. Узнать больше 👉 https://www.ailsaburns.com/yogavideos

#йоганидра #медитация