맨몸운동 #43
Автор: vaviq dream
Загружено: 2025-12-19
Просмотров: 151
Описание:
00:00 스트레칭
01:35 앉아서 스트레칭
02:17 볼가리안 스플릿 스쿼트 20kg (18×5)
07:05 푸쉬업 (50×5)
12:34 풀업 (17×5)
15:31 사이드 플랭크 (1m 10s×3)
22:40 골반 교정 스트레칭
23:45 어깨 스트레칭
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