😴 อดนอน = เสี่ยงเบาหวาน

Описание: POV: นอน 4 ชม./วัน แล้วสงสัยว่าทำไมง่วง + หิวตลอด 😵‍💫

🧠 ดร. บิกแมน บอกว่า:

การอดนอน ≠ Productive
แต่ = ฮอร์โมนเครียดพุ่ง + เผาผลาญแย่ลง

Real talk ✨
หิวง่าย → กินเยอะ
อินซูลินทำงานหนัก
น้ำหนักขึ้น + เหนื่อยง่าย

เคยเป็นแบบนี้มั้ย? 🙋‍♀️

---

💡 Start small:
เพิ่มเวลานอน 30 นาที/วัน
ร่างกายจะขอบคุณเอง!

บันทึกโพสต์นี้เป็นเครื่องเตือนใจ 💾
แล้วมาเล่าให้ฟังว่าคุณเปลี่ยนอะไรบ้าง!

👇 Drop ในคอมเมนต์เลย

#SleepHealth #MetabolicHealth #GenZWellness #HealthyLifestyle #ThaiHealth