材料4つ！焼き不要【きな粉ナッツバー】小麦粉、油、乳製品、砂糖なし｜健康おやつ｜グルテンフリー／No bake healthy snack with 4 ingredients!

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今回は材料4つ！お砂糖の代わりに発酵調味料、本みりんを使ったきな粉ナッツバーをご紹介します。本みりんの優しい甘さと香ばしいきな粉の風味がよく合い、手が止まらない美味しさです。素材そのものの栄養と美味しさがギュッと詰まった健康スイーツは、甘いものが食べたい時、疲れた時、元気が出ない時にオススメ。オーブンや型を使わず、お手軽に作れるので是非試してみて下さいね🌈
【お詫び】動画内に雑音が入り、大変申し訳ございません🙏

◽️ 健康情報
🌱本みりん
血糖値の上昇が緩やかなため、血管にかかる負担を和らいでくれます。白砂糖のGI値が109に比べて、本みりんのGI値は15！1/7しかありません。
◽️ GIとは？→食後血糖値の上昇を示す指標

🌱くるみの健康効果について
   • 心臓病リスクを減らす食事！腸と心臓に必要な栄養を持つナッツ【健康効果と科学的根拠】  
   • ナッツを毎日食べると…目と身体に驚きの効果が！！一番良いのは「○○」  



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◽️作りやすい分量

【材料】
・ 本みりん　40ml
・ クルミ　35g
・ ドライレーズン　30g
・ きな粉　大さじ1＋まぶす用

【INGREDIENTS】
・ 40ml mirin
・ 35g walnuts
・ 30g dried raisins
・ 1 tablespoon of soybean flour + for sprinkling

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