Тренировка на ШПАГАТ: ПОПЕРЕЧНЫЙ, ПРОДОЛЬНЫЙ | SPLIT workout. STRETCHES for SPLITS

Описание: 🔹Выбирайте хорошее качество изображения в настройках

🔹Смотрите другие видео:
Упражнения для ягодиц 🍑:    • ПИЛАТЕС для похудения | PILATES full body ...  
Как накачать нижний пресс:    • ПИЛАТЕС: Как убрать ЖИВОТ и БОКА | home AB...  

🔸Данная тренировка рассчитана на продвинутых, если вы новичок, выполняйте каждое упражнение внимательно к технике, не делайте резких движений, берегите ваши суставы и связки!

🔸Не нужно садиться в шпагат, если чувствуете какой-либо дискомфорт, используйте йога блоки для поддержки, выполняйте упражнения возле зеркала, чтобы отслеживать ровность вашей спины и правильное положение суставов.

🔸Если у вас есть какие-либо патологии с опорно-двигательным аппаратом, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам выполнять подобные Упражнения.

🔸Не стремитесь сделать программу максимум за раз. К растяжке идём плавно и с удовольствием, никаких резких болей в суставах, связках или мышцах быть не должно.

🔸Залог хорошей растяжки-хороший разогрев, поэтому если вам недостаточно упражнений, вы чувствуете, что ваши мышцы ещё не готовы к шпагатам или складкам, остановите видео, уделите больше внимания вашим мышцам и дальше продолжите занятие.

🔹Не забывайте пить воду, перерывы между упражнениями можно увеличить, поставив видео на паузу

🔹Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм!

🔹Всем хорошей тренировки!🧡

🔹Подписывайтесь: :
LinkedIn-   / juliashulga  
Instagram-https://instagram.com/juliashulga_?ig...
TikTok- https://vm.tiktok.com/ZSfjBSXm/
Facebook-   / yuliyashulga  
Telegram- https://t.me/juliashulgafitness

🔹 Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое

🔹 Подписывайся чтобы не пропустить!
Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях 🧡