Механика прыжка на ящик: помощь спортсменам в освоении техники отталкивания и приземления для пов...

Описание: Изучите основные принципы прыжков на тумбу, которые улучшат не только прыжки ваших спортсменов, но и общее качество их движений в тренировках CrossFit.

В этом тренировочном занятии мы разберем два важнейших элемента правильного прыжка на тумбу:

Подъем центра тяжести
Прыжок на тумбу — это динамическое движение; спортсмены не просто поджимают ноги под себя. Они действительно прыгают, поднимая бедра и центр тяжести выше, чтобы достичь тумбы. Это различие имеет решающее значение для развития настоящей прыжковой силы.

Атлетичная позиция приземления
Позиция приземления так же важна, как и отталкивание. Приземление в устойчивой атлетической стойке — грудь прямо, колени разведены в стороны, как первые несколько сантиметров приседания — формирует правильные двигательные паттерны, которые переносятся на броски мяча в стену и другие движения. Приземление с опущенной грудью закрепляет плохие привычки, которые будут сопровождать все тренировки.

Дополнительный совет: держите колени разведенными в стороны на протяжении всего прыжка. Когда колени заваливаются внутрь во время отталкивания, спортсмены теряют силу и создают предпосылки для неправильной техники.

—
CrossFit — ведущая мировая платформа для улучшения здоровья и производительности. За 20 лет с момента своего основания CrossFit вырос из гаражного спортзала в Санта-Круз, Калифорния, в самую эффективную в мире программу для улучшения здоровья и производительности с помощью питания и упражнений. CrossFit является ведущим мировым поставщиком аккредитованных курсов и сертификатов по тренировкам, ориентированным на повышение производительности, и имеет более 125 000 сертифицированных тренеров по всему миру. Программа может быть адаптирована для людей всех возрастов и способностей, и миллионы людей уже ощутили преобразующие преимущества CrossFit в более чем 13 000 аффилированных спортзалах в 158 странах. CrossFit также руководит сезоном CrossFit Games, начиная с ежегодного CrossFit Open, в котором соревнуются спортсмены всех уровней со всего мира, и заканчивая CrossFit Games, где лучшие спортсмены борются за титул «Самый физически подготовленный на Земле®». Узнайте больше о CrossFit → https://www.crossfit.com/what-is-cros...

Найдите ближайший к вам зал CrossFit → https://www.crossfit.com/map?utm_sour...

Найдите курсы CrossFit рядом с вами → https://www.crossfit.com/courses-near...

Посмотрите тренировки CrossFit → https://www.crossfit.com/workout?utm_...

Подпишитесь на рассылку CrossFit → https://www.crossfit.com/newsletters/...

Узнайте больше о CrossFit Games → https://cf.games/games-learn-more