Укрепите ягодичные мышцы | Лучшие упражнения, подтвержденные исследованиями

Описание: Интересуетесь, какие упражнения лучше всего подходят для действительно эффективного развития ягодичных мышц?! В этом выпуске подкаста «Оптимальное тело» доктора Джен и Дом, врачи-физиотерапевты, обсуждают лучшие упражнения для укрепления и роста ягодичных мышц, уделяя особое внимание последним исследованиям, сравнивающим активацию мышц по данным ЭМГ с фактической пиковой мышечной силой. Они выделяют лучшие упражнения для проработки большой и средней ягодичных мышц и делятся практическими советами как по тренировке ягодичных мышц, так и по реабилитации.

Чтобы получить все упомянутые ссылки и скидки на наши любимые товары, нажмите здесь: https://jen.health/podcast/440

01:48 - Объяснение ЭМГ и ее использования в исследованиях
02:25 - Ограничения ЭМГ и обзор исследования
04:07 - Большая ягодичная мышца против средней ягодичной мышцы: анатомия и функция
06:20 - Изученные упражнения
06:48 - Как в исследовании измерялась сила мышц
07:25 - Ключевые выводы: корреляция ЭМГ и силы мышц
09:57 - Полезность ЭМГ для отдельных лиц
11:25 - 5 лучших упражнений для большой и средней ягодичной мышцы
12:55 - Вопросы реабилитации и прогрессирование упражнений

-------------------------------------------------------------

Столкнулись с постоянной болью? Не знаете, что делать?
НАЧНИТЕ НА ПЛАТФОРМЕ JEN HEALTH!

Поверьте, вам это понравится.
Я разработала 14- и 30-дневные планы тренировок, ориентированные на разные части тела или болевые точки, чтобы вы могли просто следовать им, учиться и чувствовать себя лучше!

Начните с бесплатной недели здесь: https://www.jen.health/freetrial
Это как физиотерапия у вас в кармане!

Нужны эластичные ленты, слайдеры и скакалка для тренировок дома?
Приобретите набор для оптимальной терапии тела уже сегодня!

В этот набор входит все необходимое оборудование для физиотерапии, а также БЕСПЛАТНЫЙ план тренировок для поясницы, который поможет вам научиться пользоваться оборудованием: https://theoptimalbody.myshopify.com/...

Подписывайтесь, чтобы получать больше видео: https://www.youtube.com/c/docjenfit?s...

Давайте общаться...
Веб-сайт: https://jen.health/
Instagram:   / docjenfit  
Facebook:   / docjenfit