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每天5分鐘美胸操，改善胸部外擴下垂，堅挺豐腴好身材
Автор: 亞尼活力-分享專業營養知識給你
Загружено: 2017-09-03
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搭配最有效的豐胸按摩、豐胸食物
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隨著年齡增長或退奶後，胸部很容易會有 #外擴下垂 等問題，不想被這些問題困擾，「完美胸型」不是夢，每天做這幾個簡單的小動作，練練肌肉幫助胸部變得更堅挺，把衣服穿得更好看真的不難。詳細教學在影片，跟著小編一起動一動吧！
00:00:04 ➤ 提胸運動準備器材
#美胸操 步驟如下：
00:00:09➤ 伸展熱身
雙手向後十指緊握往上提起，重複20次
➤ 準備好兩個裝滿水的水瓶
00:00:15【動作一】
使用一個水瓶，上下搖晃
雙手緊握瓶身，上下搖晃20下
00:00:26【動作二】
使用一個水瓶，往內推動
雙手緊握瓶身，兩隻手肘夾緊，向內推20下
00:00:31【動作三】
使用兩個水瓶，水瓶交叉
雙手各握瓶身，手軸與手臂做上下交叉的動作
0:00:44➤ 收操
雙手向後十指緊握往上提起停留10秒，重複做10次
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