#93 Mes routines quotidiennes pour une santé (mentale) optimale

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Dans cet épisode final de notre série Santé Mentale Optimale, Camille partage pour la première fois en détail ses routines quotidiennes et hebdomadaires. Elle nous raconte comment elle est passée d'une santé qu'elle qualifiait elle-même de "santé de merde" à un état de vitalité optimal, prouvant qu'une transformation profonde est possible avec du temps, de l’engagement et de la constance.

AVANT D'EXPOSER SES ROUTINES ACTUELLES, CAMILLE PARTAGE D'OÙ ELLE EST PARTIE :
Eczéma sévère depuis l'âge de 2 ans
Crises d'asthme nécessitant des hospitalisations régulières
Allergies multiples rendant impossible de dormir hors de chez elle
Syndromes prémenstruels invalidants
Absence de règles pendant 7-8 mois
Épuisement constant compensé par une consommation excessive de sucre
Hypersensibilité à tout changement de routine

DANS CET ÉPISODE RICHE EN INFORMATIONS PRATIQUES, TU DÉCOUVRIRAS :
Comment elle a transformé son petit-déjeuner sucré en petit-déjeuner salé, une transition qui semblait impossible au départ
Sa routine matinale incluant son "adrenal cocktail" spécial (recette détaillée incluse)
Son approche de l'alimentation sans dogme, privilégiant l'écoute du corps
Ses stratégies pour maintenir une énergie stable toute la journée
Comment elle utilise les huiles essentielles pour soutenir sa santé
Sa relation transformée avec l'activité physique

CHAPITRES DE L'ÉPISODE :
0:00 - Comment passer d'une santé fragile à une santé optimale ?
Partage du parcours de transformation sur 10 ans et pourquoi le changement prend du temps

8:19 - Comment remplacer un petit-déjeuner sucré par un petit-déjeuner salé ?
La transition vers un petit-déjeuner salé et la recette de l'adrenal cocktail pour plus d'énergie

14:34 - Comment augmenter ses apports en protéines naturellement ?
Du véganisme à une alimentation flexible, et pourquoi les protéines sont cruciales pour la santé mentale

21:58 - Quelles sont les meilleures pratiques de détoxification naturelle ?
Les routines quotidiennes et hebdomadaires pour soutenir les organes d'élimination

24:17 - Comment arrêter le perfectionnisme avec ses routines santé ?
Comprendre et dépasser l'auto-sabotage pour des habitudes durables

27:06 - Comment retrouver une relation saine avec le sport ?
De la haine du sport au mouvement intuitif: transformer son rapport à l'activité physique

29:09 - Quelles huiles essentielles utiliser au quotidien ?
Les huiles essentielles indispensables pour le sommeil, les hormones et le bien-être général

31:25 - Comment maintenir ses bonnes habitudes sans rechuter ?
La différence entre constance et perfection, et pourquoi il faut continuer plutôt que recommencer

33:15 - Quel est l'impact de l'environnement sur notre santé ?
L'importance de la nature et l'équilibre entre calme et vie sociale

RECETTE DE L'ADRENAL COCKTAIL :
• 1/2 orange pressée
• 10 cl d'eau de coco
• 20 cl d'eau
• 1/2 cuillère à café de sel (mer ou Himalaya)
• 2 cuillères à soupe de crème de coco
• Collagène en poudre (optionnel)

RESSOURCES MENTIONNÉES :
Livre "Ultramind Solution" de Mark Hyman
Programme ARISE
Épisode 49 sur le sommeil
Épisode 27 sur l'auto-sabotage
Produits doTERRA (huiles essentielles et compléments)
Livre "Passez au mode de vie anti-inflammatoire" de Camille

CITATIONS CLÉS :
"Il ne s'agit pas de perfection, il s'agit de constance. Je ne suis plus quelqu'un qui recommence, je suis quelqu'un qui continue."

"L'état de santé dans lequel je suis aujourd'hui, il y a dix ans, je n'aurais même pas osé en rêver."

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Avertissement : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.