COMO PIERDO 1 KILO SEMANAL COMIENDO 1500 CALORIAS , TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA. Recetas fitness

Описание: TODO LO QUE COMO EN UNA SEMANA PARA PERDER UN KILO SEMANAL , en este video te muestro mi DIETA DE DEFINICION PARA bajar peso rapido , con una SEMANA ENTERA DE COMIDA SALUDABLE Y BAJA EN CALORIAS PARA que pierdas esos kilos que tanto te cuestan.COMO HACER UN DEFICIT CALORICO O UN MINI CUT son las bases que veras en este video.
RECETAS SIMPLES Y SALUDABLES PARA PERDER PESO sin Matarse de hambre , vamos a preparar panquecas de avena saludables , pastas de calabacin , lasgnas bajas en carbohidratos , pizzas saludables , y mucho mas ! tambien me ACOMPANARAS EN MIS ENTRENAMIENTOS PARA preservar MUSCULO mientras bajas de peso.

NO OLVIDES SEGUIRME EN IG SI QUIERES VER MI DIA A DIA Y MUCHAS RUTINAS
  / fitness_ale19  

Muffins de calabaza 9 porciones
dos huevos
1 tasa de pure de auyama
100 gr de clara
vainilla , dos de stevia , polvo para hornear
media tasa de harina de almendra o avena
llevar al horno por 30 min a 350 grados.

PAN DE BANANA SALUDABLE
dos bananas hechas pure
dos huevos
1 tasa de harina de almendra
1 cucharada de aceite de coco
polvo para hornear , vainilla
media tasa de leche vegetal
llevar al horno por 30 min a 350 grados

PANQUECAS DIARIAS DE AVENA
100 gr de claras
1 huevo
45 gr de avena en hojuela
1 cucharada de linaza
1 cucharada de chia
dos de stevia , polvo para hornear , vainilla
bate en la licuadora y asa en una sarten.

AREPAS DE AVENA
50 gr de avena en hojuela
media tasa de agua , sal
una cucharada de linaza , una cucharada de chia
amazar , y agregar 15 gr de harina de avena o almendra
asar por lado y lado por 10 min.

link para comprar airfyer en amazon:

https://amzn.to/3oMN8jo