โยคะเบื้องต้น | โยคะท่าง่ายๆ กับกี้อ๊าต ตอนที่ 5 ท่าไม้กระดาน | Easy Yoga EP5 Plank Pose
Автор: KI Yoga - online yoga & lifestyle
Загружено: 2016-11-05
Просмотров: 928
Описание:
Easy Yoga สไตล์ Ki Art ตอนที่ 5 : ท่าไม้กระดาน
ท่าไม้กระดาน หรือท่าที่ทุกคนรู้จักกันในชื่อ Plank Pose เป็นท่าที่สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระชับทุกส่วนของร่างกายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากท่านี้ไม่เพียงแต่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อทำให้แนวสันหลังให้เป็นเส้นตรงแล้วแต่เรายังต้องใช้กล้ามเนื้อหัวไหล่ แขน หรือแม้กระทั่งขา ในการสร้างบาลานซ์ให้กับร่างกายของเรา
กี้อ๊าตถือว่าท่าไม้กระดาษเป็นท่าออกกำลังที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของทั้งร่างกายไม่ใช่แค่หน้าท้องเพียงอย่างเดียวเรียกว่าทำท่าเดียวได้กล้ามเนื้อหลายๆส่วนไปพร้อมๆกันเลยล่ะ
วันนี้เรา 2 คน เลยนำท่านี่มาฝาก ให้เพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกโยคะ ได้ไปลองทำตามกันดู ทำแล้วเป็นยังไงมาแชร์กันได้น้า มีอะไรอยากพูดคุย ก็คอมเม้นท์กันมาได้เลยจ้า:)
namaste'
**************************
วิดีโอนี้เป็นเพียงตัวอย่างแนะนำให้การฝึก โปรดใช้วิจารณญานในการชมนะคะ และให้ดูสภาพร่างกายเป็นหลักค่า หากทำแล้วมีอาการเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบาย ให้พักสักครู หรือ หยุดการใช้ข้อมือก่อนนะคะ
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► SUBSCRIBE : https://goo.gl/867lwU - มี video ใหม่ๆ ทุกสัปดาห์
► FB Fanpage : / theplantehouse - พูดคุย Update กับเรา
► Instagram : / theplantehouse - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.theplantehouse.co - บทความน่าสนใจอื่นๆ
**************************
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
