Mach mit: Weg mit dem Stress - Eine alte aber wirksame Methode mit wissenschaftlichem Hintergrund
Автор: ShuJianVerein
Загружено: 2025-07-13
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Diese Woche nutzen wir federnde und schwungvolle Bewegungen um in einen aeroben Trainingszustand zu kommen. So baust Du ganz natürlich das Stresshormon Kortisol ab.
Nicht immer hat man Zeit und Platz für einen Ausgedehnten Spaziergang. Und es hat auch nicht jeder ein Ergometer zuhause oder in der Arbeit stehen.
Alles was Du für diese Übungen brauchst ist ein wenig Zeit und 2 m² Platz.
Für einen besseren Effekt übe am besten gleich 2 oder 3 mal hintereinander.
0:00 Inhalt und Wirkung
0:40 Ausgangsstellung
1:37 Zustand beobachten
2:09 Fallen lassen
3:05 Bouncen – Anleitung
3:27 Bouncen – Mitmachen
6:13 Abschließen
6:39 Pause
7:10 Fallen lassen
7:44 Drehen - Anleitung
8:43 Drehen – Mitmachen
11:07 Abschließen
11:24 Pause
11:50 Fallen lassen
12:28 Schwingen – Anleitung
13:01 Schwingen – Mitmachen
15:28 Abschließen
16:16 Vorher-Nachher Vergleich
16:50 Abschied & Teaser
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![[The Biomechanics of Zhan Zhuang] BanDao’s Visual Take on Yun Yi’s Teachings](https://image.4k-video.ru/id-video/uoVYX9XecsI)
