Jak nie bać się LĘKU? cz.II

Описание: Nagranie z serii "Alfabet Odporności Psychicznej" - mającej na celu wspieranie osób wysoko wrażliwych w rozwijaniu siły wewnętrznej.
Dziś druga część odnośnie litery "L" - porozmawiamy o LĘKU. Reaktywność emocjonalna to jeden z 4 komponentów zachowania osoby wysoko wrażliwej. Dlatego nauka rozumienia swoich emocji i pracy z nimi jest niezwykle ważna w aspekcie dobrostanu psychicznego. Lęk dla wielu z nas stanowi nie lada wyzwanie, a zaburzenia lękowe (poza depresyjnymi) są najczęściej występującymi u wwo. Dlatego zapraszam do zapoznania się z tym zagadnieniem.

PLAN NAGRANIA:
4 elementy uzdrawiania relacji z lękiem (na bazie szkolenia u Pemy Chodron)
1. Uważność - 2,5 min. jako droga do pełnego doświadczenia i konfrontacji z lękiem
"Jeśli nie doświadczymy prawdziwie lęku, to nigdy nie doświadczymy prawdziwie wolności od lęku" Pema Chodron
a) O ignorancji odnośnie tego, jak naprawdę wygląda rzeczywistość i czym tak naprawdę jest lęk.
b) Gdzie w ciele czuję lęk? Lokalizacja w ciele jako sprowadzenie do rzeczywistości, do Tu i Teraz. – 7,5 min.
c) Czy lęk bardziej mnie osłabia czy wzmacnia? Czy jest adaptacyjny czy nie?
d) Lęk a może ekscytacja? – 12,5 min.
2. Współczucie, self-compassion – 19 min.
3. Radość - 27,5 min.
4. Spokój umysłu - wróć do filmu o literce B z serii "Alfabet OP"

Więcej o prowadzącej:
Małgorzata Pawlińska
Psycholog, terapeutka pracująca terapią ACT (Acceptance and Commitment Therapy/ terapia akceptacji i zaangażowania), certyfikowana międzynarodowo Coach (ECPC, PCC ICF). Licencjonowana konsultantka i trenerka Odporności Psychicznej. Każdego dnia pomaga wrażliwym Kobietom (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwinąć w życiu 3 SP: SPokój, SPójność i SPełnienie.

Więcej na:
www.pawlinska.com - tutaj pobierzesz BEZPŁATNIE ebook: "Tonąc w emocjach - nauka pływania"!
terapiaact.pl
IG: @psycholog_wwo

PS. Są to archiwalne nagrania z roku 2020 ze szkoleń przeprowadzanych w grupie składającej się wyłącznie z kobiet, stąd używana w wypowiedzi forma żeńska.