Jak nie bać się LĘKU? cz.I

Описание: Nagranie z serii "Alfabet Odporności Psychicznej" - mającej na celu wspieranie osób wysoko wrażliwych w rozwijaniu siły wewnętrznej.
Dziś dwie części odnośnie litery "L" - porozmawiamy o LĘKU. Reaktywność emocjonalna to jeden z 4 komponentów zachowania osoby wysoko wrażliwej. Dlatego nauka rozumienia swoich emocji i pracy z nimi jest niezwykle ważna w aspekcie dobrostanu psychicznego. Lęk dla wielu z nas stanowi nie lada wyzwanie, a zaburzenia lękowe (poza depresyjnymi) są najczęściej występującymi u wysoko wrażliwych osób. Dlatego zapraszam do zapoznania się z tym zagadnieniem.

PLAN NAGRANIA:
1. Natura lęku (lęk vs. strach) – 1 min.
2. Warstwy lęku – 17 min.
3. Gdzie "kierujesz wzrok" gdy doświadczasz lęku? – 24 min.
a) uciekanie w „rozwiązania”, które nie są rozwiązaniem dla lęku
b) uciekanie w usztywniające przekonania o świecie i życiu, które odcinają od akceptacji lęku i rozwijania ciekawości (pamiętasz film o ciekawości na literę C z naszej serii? Ciekawość rozwija OP!)
c) szukanie specyficznego stanu umysłu, który złudnie pomaga, ale tak naprawdę potęguje lęk
4. Odwaga jako antidotum na lęk - 35 min.
5. 4 elementy uzdrawiania relacji z lękiem (na bazie szkolenia u Pemy Chodron) WSTĘP – 40 min.
1. Uważność
2. Współczucie, self-compassion - 44 min.
3. Radość – 48 min.
4. Spokój umysłu – 51 min.

Linki do wspominanych w filmie kwestii:
O defuzji poznawczej - https://terapiaact.pl/2020/04/22/gdy-...
Ćwiczenie "STOP-KLATKA" - https://terapiaact.pl/2020/04/29/zako...

Więcej o prowadzącej:
Małgorzata Pawlińska
Psycholog, terapeutka pracująca terapią ACT (Acceptance and Commitment Therapy/ terapia akceptacji i zaangażowania), certyfikowana międzynarodowo Coach (ECPC, PCC ICF). Licencjonowana konsultantka i trenerka Odporności Psychicznej. Każdego dnia pomaga wrażliwym Kobietom (SP – Sensitive Person) odnaleźć i rozwinąć w życiu 3 SP: SPokój, SPójność i SPełnienie.

Więcej na:
www.pawlinska.com - tutaj pobierzesz BEZPŁATNIE ebook: "Tonąc w emocjach - nauka pływania"!
terapiaact.pl
IG: @psycholog_wwo

PS. Są to archiwalne nagrania z roku 2020 ze szkoleń przeprowadzanych w grupie składającej się wyłącznie z kobiet, stąd używana w wypowiedzi forma żeńska.