FOOD DIARY | Kürbis Porridge 🧡 Veganer Fitness Dönerteller | Full Day of Eating

Описание: Ein neues Full day of eating für euch 🍎
Ich habe euch wieder einen Tag mitgenommen und zeige euch in meinem neuesten "What I eat in a day"-Video wieder was ich den Tag über esse. Das Limit waren 1600 Kalorien und hier bekommt ihr noch die Nährwerte der einzelnen Mahlzeiten.

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⯈ Frühstück - Kürbis Porridge

30g Haferflocken
150ml Milch 1,5% Fett
100g Kürbis gekocht (Hokkaido)
200g Soja Joghurt ohne Zucker (Kaufland Eigenmarke)
15g Walnüsse
10ml Honig
Gewürze: Zimt, Piment, Kardamom, Vanille, Süßstoff

Nährwerte: 478 Kcal | 49,3g KH | 19,9g Fett | 20,8g Protein


⯈ Grüner Detox Smoothie

50g Brokkoli (roh)
100g Banane
65g Apfel
30g Avocado
30g Whey
150ml Soja Light Milch

Nährwerte: 373 Kcal | 45,5g KH | 7,9g Fett | 27g Protein

⯈ Mozzarella Rolle

Mozzarella Wrap
1/2 Tomate
2 Scheiben Parma Schinken
etwas Rucola
Salz, Pfeffer

Nährwerte: 197 Kcal | 2g KH | 14g Fett | 15,6g Protein

⯈ Veganer Dönerteller (

120g Soja Schnetzel Döner Art
150g Kartoffel
100g Kürbis
50g Tomate
50g Gurke
rote Zwiebel
100g Kräuterquark light (Achtung Kräuterquark ist natürlich nicht vegan)

Nährwerte: 350 Kcal | 28,3g KH | 7,9g Fett | 32,8g Protein

⯈ Snacks

1 Quarki Karamell
2 Peanut Butter Cups

Nährwerte: 197 Kcal | 13,4g KH | 13,3g Fett | 5,7g Protein

⯈ Tagesbilanz: 1590 Kcal | 138,4g KH | 63g Fett | 102g Protein

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Musik
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