Тайцзи для начинающих - Готовность к следующему шагу - 20 минут - Медленное и контролируемое выпо...

Описание: Готовы укрепить свои базовые навыки тайцзицюань? Эта постепенно усложняющаяся последовательность упражнений идеально подходит, если у вас уже есть уверенная база, и вы готовы повысить уверенность, баланс и координацию, освоив более сложные движения.

Я шаг за шагом проведу вас через процесс в медленном, легком темпе, чтобы вы могли освоить более сложные движения, не чувствуя себя перегруженными.

Мы разовьем их в поток тайцзицюань, идеально подходящий для домашних занятий.

0:28 Разминка
3:10 Тайцзицюань «Крюк» в стойке бокового лука
5:25 Тайцзицюань «Один хлыст» в стойку «Всадник»
9:09 Белый журавль расправляет крылья
8:52 Высокий похлопывание по всаднику в пустой стойке
13:30 Тайцзицюань в пустой стойке с ударами пятками и ударами ногами
16:30 Поток тайцзицюань
22:24 Завершение занятия

Тайцзицюань — это мягкая, щадящая и эффективная форма упражнений. Если вы страдаете от артрита или болей в суставах, то тайцзицюань позволяет нам двигать телом, не нагружая суставы. Мы практикуем правильную осанку, двигаемся плавно и растягиваем тело. Мы прорабатываем основные мышцы, укрепляем их, улучшаем баланс и гибкость. Начать очень просто, достаточно выполнить это домашнее занятие по тайцзицюань. Идеально подходит для начинающих и пожилых людей.

Множество других БЕСПЛАТНЫХ занятий по тайцзицюань и цигун, которые вы можете посмотреть и выполнить дома. Посмотрите ВИДЕО или ПЛЕЙЛИСТЫ, чтобы найти подходящее для вас занятие по тайцзицюань.

Если вам понравилась эта тренировка и вы хотели бы больше мягких упражнений тайцзи, подпишитесь на канал: https://www.youtube.com/c/FreshfieldF... Спасибо 🙏

Или мои онлайн-курсы для начинающих: https://taichiactive.thinkific.com/co...

Подписывайтесь на меня и оставайтесь на связи:
  / freshfieldfitness  
  / freshfieldfitness  

Всегда тренируйтесь в пределах своей зоны комфорта и в пределах своего диапазона движений, прислушиваясь к своему телу. Оставайтесь расслабленными и без напряжения в суставах, чтобы не перенапрягаться. Сосредоточьтесь на спокойном дыхании, глубже, чем обычно, если можете, и действительно развивайте ощущение каждого движения. ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ПОТОК.

Берегите себя, наслаждайтесь!

Дафна
FRESHFIELD FITNESS

Если у вас есть вопросы или вам нужно связаться со мной, пожалуйста, напишите мне по электронной почте [email protected]. Буду рада получить от вас сообщение.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Регулярные занятия тайцзи, цигун и упражнениями с низкой интенсивностью полезны для вашего здоровья и благополучия. Занятия на канале Freshfield Fitness Tai Chi PT проводятся для вдохновения, обмена идеями, руководствами и обучения. Перед началом любых упражнений всегда убедитесь, что ваше рабочее место свободно от препятствий и опасностей, а также что у вас достаточно места для движений верхней и нижней части тела. Пожалуйста, примите соответствующие меры предосторожности и проконсультируйтесь с врачом или специалистом по здоровью перед началом любых упражнений, особенно если вы не уверены, подходят ли вам эти занятия. Убедитесь, что вы чувствуете себя хорошо и в хорошей форме перед началом каждого занятия. Физические упражнения, даже тайцзи с низкой интенсивностью, могут привести к травмам, поэтому всегда прислушивайтесь к своему телу и двигайтесь только в пределах своей зоны комфорта. Используя это видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и обязуетесь освободить/освободить Дафну Ричардсон, инструктора по тайцзи в Freshfield Fitness, от всех претензий, которые могут возникнуть.

#тайцзи #тайцзидляначинающих #тайцзидляпожилых #практикайцзидома