Тихий убийца пожилых бегунов: слишком широкий шаг (и почему одного шага недостаточно)

Описание: Слишком длинные шаги после 50 лет — скрытая причина болей в коленях, бедрах и спине, даже если ваш темп умеренный, а частота шагов высокая.

Если вы — бегун старшего возраста, страдающий от постоянных болей в суставах, это видео объясняет скрытую ошибку в технике бега, которая часто появляется с возрастом: слишком длинные шаги.

Это 3-й эпизод моей серии «Техника бега после 50», в котором я разбираю:
Что такое слишком длинные шаги (и почему их легко пропустить)
Как возрастные изменения силы и подвижности повышают вероятность слишком длинных шагов
Почему слишком длинные шаги увеличивают тормозящие силы и нагрузку на суставы
Почему увеличение частоты шагов помогает, но не решает проблему полностью
Простые признаки того, что вы можете делать слишком длинные шаги, даже во время легких пробежек

Речь не идет о том, чтобы бегать быстрее или изменить себя как бегуна.

Речь идет о снижении ненужного стресса, чтобы вы могли бегать дольше.


👉 Смотрите эпизод 2: Каденция после 50: Как частота шагов исправляет слишком длинные шаги без увеличения скорости бега -    • Cadence After 50: How Step Rate Fixes Over...  
👉 Далее в эпизоде ​​4: Как правильная осанка и наклон вперед могут устранить слишком длинные шаги -    • Structure Before Speed: Fix Posture & Lean...  

#СлишкомДлинныеШаги, #ТехникаБегания, #БегПосле50, #БегуныПожилогоРыбака, #БегМастеров, #ПрофилактикаТравмПриБеге #БегБольВКоленах, #БегБольВБедрах, #БегатьУмнее, #БегунНеВЗросломРыжке
**********
Мое снаряжение. Большинство из них — партнерские ссылки на Amazon. Использование этих товаров помогает поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии данных):

Продукция Chirp Muscle Relief
https://shop.gochirp.com/21t

Налобный фонарь
Fenix ​​HM65R: https://amzn.to/4jIHl9u

Наушники
AfterShokz Bone Conduction Headphones: https://amzn.to/4gnttiQ
AfterShoks Open Fit Ear Buds: https://amzn.to/3XthVlx

Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO
Ремешок: https://amzn.to/426wnBF

Пульсометр
Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm

Беговые часы:
Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35

inReach mini 2:
https://amzn.to/3QwJ5Fz

Смазки для тела:
Friction Defense: https://amzn.to/3CV1fJN
Aquaphor: https://amzn.to/3Xw10ym

Солнцезащитный крем:
Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ

Протеиновая добавка
Quest Powder: https://amzn.to/3OGyGGQ
Quest Bar: https://amzn.to/47gftTy

Перкуссионный массажер:
Bob & Brad C2 Massager: https://amzn.to/3OJWf1V
Получите скидку 10% по коду: BOBBRADG10

Шоссейные кроссовки:
Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s
Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I

Трекинговые кроссовки
Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg
Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX

Зимние кроссовки
Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe

Беговой жилет
Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep

Поясной ремень
StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE

Шляпа
TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH

Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu

Источники энергии/электролитов
SIS Gels: https://amzn.to/3VxQnIX
SIS Gels (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw
Порошок Tailwind: https://amzn.to/43oiONr
Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc

Примечание: Партнерский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнерскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ним. Я ссылаюсь только на те товары, которые рекомендую.