Crampes à l’effort : Boire et c’est tout?! 9 VRAIS conseils pour les éviter!(renfo, hydratation,...)

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Cette vidéo traite des EAMC, Exercise-associated muscle cramps, plus connu par l'appellation de crampes à l'effort. Si les origines des crampes sont encore complexes à comprendre, les hypothèses les plus probables nous permettent de mettre en place une stratégie préventive pour éviter leur survenue. Nous voyons aujourd'hui 9 conseils pour éviter ce phénomène, et ainsi rester performant!

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REFERENCES :
"Exercise-Associated Muscle Cramps: Causes, Treatment, and Prevention", Miller & al. 2010.
"Muscle cramps: a comparison of the two-leading hypothesis", Giuriato & al., 2018.
"Muscle Cramping During Exercise: Causes, Solutions, and Questions Remaining", Maughan & Shirreffs, 2019.

SOMMAIRE :
00:00 - Introduction
00:36 - Définition
00:54 - Origines
01:36 - Facteurs de risque
02:45 - Conseils
03:04 - Comprendre
03:19 - Investiguer
03:36 - Se renforcer
04:03 - S'adapter
04:22 - Récupérer
04:44 - Calibrer
05:06 - Complémenter
05:29 - Individualiser
05:51 - Sensibiliser
06:12 - Conclusion
06:51 - Générique
07:00 - Bêtisier 1
07:35 - Bêtisier 2

#crampes #EAMC #prevention