[홈트레이닝] 밴드를 이용한 가슴리프팅 운동
Автор: 짐콕 [GYMKOK]
Загружено: 2021-04-06
Просмотров: 7097
Описание:
상체를 돋보이게 해주는 또렷한 쇄골라인 만들기
그리고 처진 가슴을 업시켜주는 리프팅운동
이 두개를 따로따로 하고 있다면 ✨윗가슴 운동✨으로 한번에 해결하자
화보속에서만 봤던 또렷한 쇄골의 비밀은 바로 윗가슴 운동☝
이 운동만 따라하면 일자 쇄골 장착은 문제없지😍
📄 트레이너 : 표진희 트레이너
📄 운동부위 : 가슴
웨이브 푸시업 - WAVE PUSH UP
니 푸시업 - KNEE PUSH UP
퍼펙트 푸시업 - PERFECT PUSH UP
체스트 플로어 프레스 - CHEST FLOOR PRESS
클로즈 프레스 - CLOSE PRESS
플라이 - FLY
밴드 크로스 오버 - BAND CROSS OVER
📄 운동강도 : ★★☆☆☆
📄 필요도구(선택) : 밴드 or 덤벨2개 or 맨손
📄 운동포인트
1. 개인 운동량에 따라 횟수를 늘리거나 조절해보세요. (웨이브 푸시업 : 15회 / 니 푸시업 : 15회 / 퍼펙트 푸시업 : 5회 / 체스트 플로어 프레스 : 15회 / 클로즈 프레스 : 15회 / 플라이 : 15회 / 밴드 크로스 오버 : 15회)
2. 맨손으로 동작만 정확하게 진행해도 충분한 자극을 느낄 수 있습니다.
#홈트레이닝#상체운동#가슴운동
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