20-минутная йога-практика | Сила и подвижность верхней части тела | День 5 - 30-дневный йога-челл...

Описание: Добро пожаловать на 5-й день 30-дневного йога-челленджа. Сегодня мы сосредоточимся на верхней части тела, выполнив 20-минутную йога-последовательность для укрепления мышц и улучшения подвижности. Этот урок подходит для всех уровней подготовки, и у вас будут варианты для модификации поз, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.

На этом уроке мы будем работать над позой Ворона, также известной как Какасана. Этот урок включает в себя позы для укрепления верхней части тела, мышц пресса и сгибателей бедра, чтобы помочь вам освоить позу Ворона. Не волнуйтесь, если это звучит пугающе, я предложу множество вариантов, чтобы вы могли практиковать на своем уровне.

Надеюсь, вам понравится эта 20-минутная йога-последовательность для верхней части тела.

С любовью,
Чарли x

💜 ПОЖЕРТВОВАНИЯ
Пожертвования этому каналу помогают создавать контент и делать йогу бесплатной и доступной для всех.

Если вы хотите сделать пожертвование, вы можете перейти по этой ссылке: https://bit.ly/427ym8N

👉 МОЯ ПРОГРАММА ГИБКОСТИ: https://www.charliefollows.com/flexib...

✨ Онлайн-программы: https://www.charliefollows.com/programs

💌 Подпишитесь на мою рассылку: https://www.charliefollows.com/newsle...

Социальные сети:
Instagram:   / ch3rlieflow  
Facebook:   / charliefollowsyoga  
TikTok: https://bit.ly/CharlieFollowsTikTok

Charlie Follows — это канал о йоге. Цель Чарли — распространять радость через движение с помощью своего фирменного игривого стиля виньяса-флоу. Чарли надеется вдохновить других своей любовью к практике и создать сообщество любителей йоги. Чарли — сертифицированный преподаватель йоги с более чем 500 часами обучения виньяса-йоге и функциональной анатомии. Она сочетает свои знания анатомии с продуманным подходом к составлению последовательностей, предлагая креативные, игривые и эффективные комплексы упражнений йоги. Чарли много лет преподавала в студиях своего родного города, а теперь сосредоточила свое обучение на онлайн-формате. Присоединяйтесь к онлайн-программам Чарли на ее веб-сайте: https://www.charliefollows.com

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, соответствующие вашему собственному здоровью. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и освобождаете Чарли Фоллоуз от любой ответственности.