【50代 60代以上向け】膝の痛み・下半身の衰え 老化防止！1時間ウォーキングより1分間 片足立ち運動

Описание: 膝の痛み・下半身の衰え 老化防止のために
たった1分の
効率の良い トレーニング「片足立ち」をご紹介します。

出典：日本臨床整形外科学会 ロコモの治療 （ダイナミックフラミンゴ療法）
https://jcoa.gr.jp/%E3%83%AD%E3%82%B3...

出典：厚生労働科学研究成果データベース
開眼片脚起立時間による高齢者元気度区分と転倒・骨折調査、並びに片脚起立１５秒以下の群に対する開眼片脚起立運動訓練による骨折予防への無作為化介入調査に関する研究
https://mhlw-grants.niph.go.jp/projec...

◆━━━━━━━━━━━━◆
⬇︎ 笹川ひろひで公式LINE ⬇︎

👉登録はこちらから👈
https://utg.selfcare-uni.com/line/ope...

無料登録するだけで有料級特典動画 3本プレゼント

✨ YouTubeのトレーニング前に自分の姿勢タイプが分かる！
✨ ストレッチと合わせて関節トレーニングがもっと効果的に！
✨ コツを知って成果がぐんぐんアップ！


今後も
📢 最新動画の情報や
📢 お得なお知らせ

をお届けしていきますので
楽しみにしていてくださいね！
◆━━━━━━━━━━━━◆

月に1回一緒にライブレッスンしませんか？
🌏チャンネルのメンバーシップが気になる人はこちらから
   / @sasakawa  


もっと一緒にオンラインでレッスンしたい方はこちらから
🌏関節ケアサロン（セルフケア・オンラインカルチャーセンター）
https://utg.selfcare-uni.com/p/wfCSko...

◆━━━━━━━━━━━━◆
🌏ひざ関節痛にお悩みの方へ
https://utg.selfcare-uni.com/p/3aY5rK...


おすすめ動画
●老化現象？体のあちこちが痛くなる本当の原因と解消するための重要なたった１つの理由
   • 老化現象？マッサージは意味がない？体のあちこちが痛くなる本当の原因と解消するための重...  

●【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじれ」老後も健康的に歩くためのトレーニング
   • 【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじれ」老後も健康的に歩くためのトレーニング  

●TEDスピーチ映像
   • Видео  


目次
01:05
「片足立ち運動」やってみましょう

02:56
「片足立ち運動」の効果を上げる極意
すねの内側
すねの外側
足指の運動


05:49
おさらいとポイント

06:43
ジョイント・エッセンスでより効果アップ
━━━━━━━━━━━
関節トレーニング関連サービス一覧

🌏受講者さんの治療院一覧
https://jta-ass.com/member/

🌏各SNS
公式LINE
https://lin.ee/wq4RUPP

Instagram
  / pt_sasakawa  

Twitter
  / pt_sasakawa  

【お仕事のご依頼はこちらから】
[email protected]

【自分自身でカラダを改善したい方】
下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。
⇒　https://bit.ly/35lGNA1

【身体のプロの方へ】
技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。
⇒　https://bit.ly/3iIiimy


【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。

理学療法士、教育学修士、大学の元研究員。関節セルフケア専門家。TEDスピーカー。

90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。


それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。

書籍が累計６万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。

＜著書・DVD一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
https://amzn.to/2TE6mIR

ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
https://amzn.to/2NHRw0l

運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング 体幹やウエイトより効果絶大!
https://amzn.to/34MSnoz

腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング 体操やストレッチより効果絶大!
https://amzn.to/3nFYzbs

運動能力が10秒でもっと上がる [ビジュアル版]サボリ筋トレーニング
https://bit.ly/3phyVOp

首・腰・ひざの痛みを改善
関トレ入門 痛みのない体と最高の動きを作るDVD
https://amzn.to/2NFDQ5Z