[FLEXIBILIDADE] 4 Exercícios para Alongar a PANTURRILHA

Описание: Alongar a panturrilha é sempre bom no dia a dia! :)

A região das panturrilhas é uma das mais utilizadas do nosso corpo (exceto se você é uma pessoa que costuma ficar muito tempo sentado, ou não caminha muito).

De qualquer forma, esta região é essencial para a locomoção de uma forma geral (correr, caminhar) e, também, é a região que mais contribui para a impulsão vertical (característica tão importante para os saltadores s2).

Mas então.. e o alongamento? será ele tão importante assim para esta região?

A resposta é SIM!!! O alongamento das panturrilhas pode aumentar a amplitude de movimento nesta região, que, combinado com o trabalho de fortalecimento da mesma, pode contribuir para aumentar a eficiência de impulsão do solo, e isto não vale apenas para os saltos, podendo também melhorar a eficiência na corrida/caminhada. Não é a toa que corredores também fazem bastante alongamento das panturrilhas!

Além disso, fadiga muscular causada por muitos movimentos de contração da panturrilha (proveniente de caminhadas longas, corrida ou muitos saltos), pode ser reduzida com o alongamento (não exagerado) dos músculos desta região.

Enfim.. muitos são os benefícios! Confira a seguir alguns exemplos de alongamento e comece já a colocar na sua rotina. Escolha os melhores exercícios para você e respeite seus limites e limitações.