20 кг мяса за 2 года 💪 | Богунов Кирилл — о прогрессе, судьях и ошибках подготовки

Описание: Заказать чудо напитки: https://ozon.onelink.me/SNMZ/um7sehz4

РЕКЛАМА: ЕРИД: 2VtzqxQeSS8
ООО "ПРОФРОЗЛИВ"
ИНН 6685210663

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ (ОНЛАЙН И В ЗАЛЕ), ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ИЛИ ПИТАНИЯ можно тут:

Мой инст https://www.instagram.com/annenkova.y...

Поддержать автора https://donate.stream/yannenkova93

Подпишись на мою телегу https://t.me/trener_yana

Инст Кирилла https://www.instagram.com/kirill_bogu...

Таймкоды:

00:00 Введение
• Кирилл о прогрессе и соревнованиях.
• о проблемах с подводкой перед чемпионатом России.

00:43 Представление

01:02 Начало тренировки

• Кирилл предлагает потренировать руки.
• Объясняет преимущества тренировок на скамье: исключение работы корпусом и более чёткие движения руками.

02:33 Причины неудачи на чемпионате России
• объясняет, что решил сделать ставку на качество, а не на объёмы, из-за насыщенного сезона и необходимости запомниться судьям.
• был самым сухим в своей категории, доволен формой.

04:16 Прогресс и рекомендации судей
• Рассказывает о своём прогрессе за два года: добавил 20 кг мяса.
• Судьи рекомендуют ему ещё год-два для улучшения формы.

05:14 Тренер и сотрудничество
• Упоминает своего тренера Владимира Коновалова и бывшего тренера Ивана Зевякина.
• Делится историей о травме Зякина и его возвращении к тренировкам.

08:35 Ошибки в подводке
• Обсуждает ошибки в подводке на «Сибири»: перебор с диуретиками, что привело к потере формы.
• Описывает процесс загрузки перед соревнованиями.

12:09 Питание и напитки
• Делится своим рационом: рис, овсянка, яичные белки, стейки, пицца, бургеры, арахисовая паста.
• Подчёркивает важность жиров в питании для загрузки.

14:34 Вежливость и уважение
• Отмечает вежливость людей в зале.

16:05 Оценка результатов
• Сравнивает результаты с другими категориями, подчёркивая важность конкуренции.

17:25 Уважение к спортсменам
• Важно уважать всех спортсменов, независимо от их достижений.
• Не стоит зазнаваться и понтоваться, нужно оставаться нормальным человеком.

17:58 Питание и милплан
• Во время подготовки используется милплан с обязательными продуктами и граммами.
• Акцент на качественных углеводах и твёрдом белке.
• В межсезонье можно позволить себе больше разнообразия в питании.

20:34 Переход из классик физик в бодибилдинг
• В 2023 году выступал в классик физик, но решил набрать вес для бодибилдинга.
• Набрал до 110 кг, но не смог влезть в 95-ю категорию.
• Выступил в 100-й категории и выиграл абсолютку.

24:21 Планы на сезон
• Планирует выступить в Краснодаре, Самсоне и Сочи.
• После Сочи планирует 12 недель набора без отдыха.
• Цель — три сезона подряд, затем отдых и переход в NPC.

26:16 Значение стартов
• Чем больше стартов, тем лучше форма и прогресс.
• Один старт в год не даёт достаточного прогресса.
• Важно работать с тяжёлыми весами для достижения плотности мышц.

28:15 Анализ результатов
• В прошлом году стал пятым на Самсоне, но хотел бы выиграть или быть в призах.
• Обсуждает несправедливость судейства и различия в оценке формы.
• Упоминает о влиянии жары и масла на оценку.

30:49 Тренировочные упражнения
• Планирует выполнить молоты с упором в локоть и разгибания обратным хватом.
• Предпочитает обратный хват для трицепсов, хотя они работают одинаково.

32:02 Призовые фонды и заработок
• На Самсоне за первое место обещают 200 тысяч, за второе — около 100 тысяч.
• В Сочи призовой фонд не объявлен, но в прошлом году было 70 тысяч, из которых заплатили 50.
• Дополнительные 20 тысяч были бонусом от главного судьи сборной Краснодарского края.

33:19 Заработок в зале

34:18 Расходы на подготовку
• Основные расходы — еда и проезд на турниры.
• На еду уходит около 50–60 тысяч.
• Проезд и проживание на турнирах — самые дорогие расходы.

35:06 Заработок на бодибилдинге
• На коммерческих турнирах, таких как «Сибирь Пауэр Шоу», можно заработать до 2,5 миллионов за первое место.
• Бодибилдинг приносит знакомства, подписчиков и узнаваемость.
• Соревновательная деятельность увеличивает клиентов и спонсорскую поддержку.

36:46 Либидо и тренировки
• Либидо у качков обычно высокое, но перед соревнованиями может снижаться

38:11 Блиц-опрос
• Вопросы о семье, работе, домашних обязанностях и личных предпочтениях.
• Ответы на вопросы: главенство в семье, содержание семьи, распределение обязанностей, предпочтения в еде и личной жизни.

40:13 Завершение
• Благодарность за тренировку и общение.
• Призыв ставить лайки, подписываться и нажимать на колокольчик.

#бодибилдинг #тренировка #сушка #соревнования #прогресс #спортпитание #Кирилл #путькчемпиону #classicphysique #bodybuilding #fitnessmotivation #npc #фитнес #тренер #мотивация #натренировке #спорт #влог #интервью #powerlifting #физика