⚡️ МЕДИТАЦІЯ проти ПТСР та стресу: як повернути контроль над життям | АкТИвні

Описание: Чому медитація — це не про релігію, а про зцілення? Як дихальні техніки допомагають військовим, дітям і цивільним пережити стрес і повернути собі спокій?

У новому випуску подкасту АкТИвні Вадим Данильченко говорить із нейропсихологом, дослідником та практиком медитації про те, як тіло здатне зцілювати себе без пігулок, які практики справді змінюють життя і що про це каже наука.

Розбираємо, як медитація допомагає при тривожності, ПТСР, ОКР і безсонні.

Чи справді 10 хвилин тиші можуть замінити години сну? І чому дихання — найпростіший спосіб перезапустити мозок і заспокоїти нервову систему?

Детальніше у новому епізоді слухай та дивись:
00:00:00 — Медитація — не втеча, а підготовка до життя
00:04:12 — Три типи медитації: концентрація, навіювання, трансцендентність
00:06:36 — Різниця між дихальними та медитативними практиками
00:16:30 — Варіабельність серцевого ритму, стрес, тривога і ПТСР у цивільних
00:21:50 — Що відбувається в організмі під час медитації: гліколіз і дихання
00:30:35 — Як глибоке дихання допомогло “дістатися” до тілесної проблеми
00:35:06 — Рекомендовані дихальні техніки та книжка про дихання
00:50:37 — Як медитація допомагає дітям (і чому починати мають батьки)
00:55:37 — Медитація, циркадні ритми й фізична активність

📚 Книги, які обговорювали:
Джеймс Нестор — “Дихання. Нова наука про втрачену силу”
(англ. Breath: The New Science of a Lost Art)
Патрік Маккеон — “Мистецтво дихати”
(англ. The Oxygen Advantage)
“Аптечка психологічної самодопомоги” — брошура в межах програми “Ти як?”, ініційованої Оленою Зеленською
Костянтин Бутейко — “Метод Бутейка”

Facebook Вадима Данильченка 👉 https://www.facebook.com/profile.php?...
Instagram Вадима Данильченка 👉   / danilchenko.v.o  

Гість цього подкасту АкТИвні:
Лікар-невролог, науковець, дослідник медитації та дихальних технік. Спеціаліст з варіабельності серцевого ритму, тренер з трансцендентальної медитації, викладач і практик із понад 20-річним досвідом — Віктор Мацишин 👉  / dr.matsyshyn_meditation  

✅ Підписуйся на канал    / @aktyvni.podcast  
👍 Став лайк 🔔 Вмикай сповіщення, щоб не пропустити наступні подкасти
💬 А також ділись своїми враженнями в коментарях!

💚Дізнайся більше у соцмережах “Активних парків”:
Facebook   / ap.sportforall.gov.ua  
Instagram   / aktyvni_parky  
TikTok   / aktyvni_parky  
Telegram https://t.me/aktyvni_parky

#АкТИвні #подкаст #медитації