Legjobb Alsó Mell Gyakorlatok!

Описание: Ezek az izomrostok lefelé futnak, és különböző gyakorlatokkal, beállítással vagy akár végrehajtással lehet megedzeni, és 3 gyakorlatot hoztam a legoptimálisabb beállítással és kivitelezéssel azért a fincsi mellekért. Na ezért tuti leszedik a videot.

Tolóckodás . Előre kell döntened a tested, és meg kell tartanod ezt a pozíciót a szett alatt, hogy a hangsúly a mellkas alsó részén maradjon. Meg tudod csinálni súllyal is akár egy súlyemelő övvel, vagy egyszerűen csak akaszthatsz egy DB-t a lábaid közé, figyelve arra, hogy minden ismétlés kontrollált legyen hogy nehogy megtörd a poziciót. Ez kihívást jelent a mellkasodnak nyújtott helyzetben.

Magastól alacsony tárogatás csigán. Szeretnél visszavenni a súlyból, mert azt a részét edzed az izomnak ami gyengébb, a koncentrikusat vagy összehúzott pozíciót, ahol a mellkasod viszonylag gyenge. Állítsd a kábelt vállmagasságánál magasabbra, és nyomj egy vonalba az also mellizom rostjaival, miközben a mellkas a vállaid előtt marad.

És végül még egy kábel, de ezúttal egy alsó mellkasi nyomás. Ez edzi a mellizmot a megnyújtott helyzetben, mint egy fekvenyomás, de jobb húzóvonalat kínál az alsó mellkasi rostok eléréséhez a maximális növekedés érdekében. Ahogy közeledsz a végtartományhoz, már nincs túl nagy terhelés a mellkasodon, tökéletesen utánozva a fekvenyomást, de ez csak jobb.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

➞ INSTAGRAM:   / konstantinn.  .
➞ TIKTOK:   / official_kons.  .
➞ ONLINE EDZÉSÉRT: https://www.konstantinofficial.com/
email: [email protected]

#melledzés #izomépítés #fitnesztippek