Проблемы со сном из-за синего света | Миф о синем свете во сне | Экраны и сон

Описание: Вызывает ли синий свет проблемы со сном? Или его влияние на сон — миф? В этом видео с профессором Майклом Градисаром мы обсуждаем влияние экранов на сон… и стоит ли убирать телевизор из спальни.

🩺 Внимание, врачи: в каждом видео есть совет для врачей и медицинских работников. Основываясь на знаниях, полученных в этом видео на YouTube, и на том, как они применяются в вашей повседневной жизни, пожалуйста, оставьте свои впечатления здесь, чтобы получить доступ к 1 категории CME по версии AMA PRA:

https://earnc.me/6N4P4E

[+] Внимание, врачи! Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по сну (и бесплатный CME!)
🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/slee...

[+] Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по целостному сну
🔸 Нажмите здесь: https://bit.ly/optimize-sleep

[+] Получите контрольный список для здоровой спальни
🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/pl/2...

[+] Узнайте, как успокоить свой разум ночью, пройдя этот микротренинг:
🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/quie...

✅ В ЭТОМ ВИДЕО:
0:38 — Введение
1:27 — Как профессор Майкл Градисар начал изучать науку о сне
4:32 — Время, проведенное за экраном, синий свет и его влияние на сон
10:42 — Синий свет и мелатонин
14:04 — Задерживает ли синий свет наши циркадные фазы?
18:12 — Как использовать некоторые цайтгеберы (сигналы циркадных ритмов) для регуляции наших циркадных ритмов и оптимизации сна
25:34 — Очки, блокирующие синий свет: нужны они нам или нет?
29:28 — Телевизор в спальне: за или против?
32:25 — Советы тем, кто обычно смотрит телевизор в спальне
34:32 — Советы для врачей, которые работают с пациентами с проблемами сна
37:34 — Сайт Wink Sleep: https://winksleep.online/

[+] Еженедельная рассылка:
🔸 Подпишитесь на мою рассылку с простыми советами по улучшению психического благополучия и сна: http://bit.ly/intrabalance

[+] Сайт:
🔸 Загляните сюда: https://www.intrabalance.com/

[+] Социальные сети:
🔸 Instagram:   / intrabalance  
🔸 Facebook:   / intrabalancepc  

[+] Помогите нам снизить стигматизацию в отношении психического здоровья:
🔸 Я являюсь одним из основателей Альянса SameHere Psych Alliance, глобального движения за искоренение стигматизации в отношении психического здоровья: https://samehereglobal.org/psych-dire...

#синийсвет #экранысинегосвета #мифыосне #расстройствасна #расстройствасна #врачпосну #экспертпосну #психическоездоровье #психическоеблагополучие #депрессия #тревожность #здоровье #благополучие #здоровьесна #заботаосебе #здравоохранение #психиатрия #интрабаланс #интегративнаямедицина #интегративнаяпсихиатрия #холистическаямедицина #психическоездоровье #психическоеблагополучие