72歲是長壽分水嶺？能做到這5件事，那恭喜你！大概率能活到90+
Автор: 养心科普诊室
Загружено: 2026-01-12
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你听过 “73、84，阎王不叫自己去” 的老话吗？这看似迷信的说法，实则藏着老祖宗对生命规律的观察 ——70 多岁，正是闯健康关键关的阶段！
本期影片，陈医生结合国际老年医学标准和长寿人群共性特征，拆解 72 岁长寿分水岭的 5 个核心判断标准，每一条都对应身体关键机能，还附上具体的养生调整建议，不管你即将迈向 72 岁，还是家里有这个年龄段的长辈，都能清楚晚年养生的发力方向！
您將明白：為什麼不扶不靠完成 “下蹲 - 站起”，是长寿的第一道门槛？
為什麼连续慢走 30 分钟不胸闷气喘，是心肺功能的 “晴雨表”
為什麼三餐规律、消化好，是长寿的 “营养基础”？
為什麼说话逻辑清晰、能学新事物，是大脑健康的关键？
以及為什麼睡得稳、晨起精神足，是身体修复能力的体现？睡眠是身体的 “自我修复期”，72 岁时睡眠质量好，身体能有效清理代谢废物、修复细胞，活到 90 + 的概率是睡眠差的人的 2.3 倍？
這是一堂专为 72 岁及中老年人群打造的 “长寿养生课”，5 个标准能在家自测，针对性调整方法简单易执行，帮你老得慢一点、活得久一点，更活得有尊严！请务必分享给身边的长辈，一起抓住长寿分水岭的养生重点！
🔍 重要說明：本頻道的影片內容參考了《欧洲预防心脏病学杂志》研究、美国心脏协会建议及大量老年医学文献、长寿人群追踪研究。資訊僅供參考，請勿作為专业医疗诊断依据。影片中涉及的养生建议，僅為健康普及目的，並非醫療處方或个体化治疗方案。如有身体不适、基础疾病等问题，建議您務必前往正規醫療機構就诊。
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