Исправьте проблему с опусканием коленей при выполнении рывка и толчка штанги.

Описание: Между стопой и бедром происходит множество процессов, а значит, существует множество возможных причин и комбинаций подобных проблем.

Как и в случае с любой дисфункцией, определение причины — лучший способ разработать стратегию коррекции, но для многих это нереально, поэтому следующий лучший подход — это использовать все доступные средства.

Начинайте упражнения на снижение высоты/прыжки постепенно — это обманчиво тяжело для организма. Вам НЕ нужна высокая платформа — 30 см (12 дюймов) вполне достаточно для этой цели.

В дополнение к упражнениям из этого видео, вам следует уделить внимание укреплению/стабилизации стопы/свода стопы (включая хотя бы временное использование ортопедических стелек или какой-либо более поддерживающей стельки) и общей стабильности тазобедренного сустава, от укрепления всех аспектов движения в тазобедренном суставе до тренировки стабильности при выполнении различных движений, от сгибания в тазобедренном суставе до шагов, выпадов и приседаний.

Также стоит поэкспериментировать с различными стойками для тяги, от ширины до степени разворота пальцев ног. Слишком широкая стойка с разворотом пальцев наружу, а также слишком узкая стойка с разворотом пальцев наружу могут способствовать возникновению проблемы — но, как правило, лучше отдавать предпочтение более широкой стойке.

Полная библиотека упражнений — https://www.catalystathletics.com/exe...

Получите программу олимпийской тяжелой атлетики, которую использовали более 100 000 спортсменов по всему миру — https://www.catalystathletics.com/train/

Также подписывайтесь на меня Здесь:
https://www.catalystathletics.com
  / catalystathletics  
  / catalystathletics  
  / gregeverettca  
   / @greg-everett