Progressões de sobrecarga no Split Squat RFE - por Michael Boyle
Автор: Treinamento Funcional
Загружено: 2024-03-14
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#Repost @perform_better
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Mergulhando nas nossas preferências quanto a técnica de sobrecarga do rear-foot elevated split squats, começando na posição de goblet para melhorar a extensão do tronco, e progredindo para a postura em suitcase, quando a posição de goblet se tornar um desafio.
Enquanto a posição de goblet é nossa preferida para promover a extensão do tronco, durante os agachamentos de base alternada, a transição para o suitcase permite mais inclinação do tronco à frente e mais engajamento do glúteo.
Apesar da posição com a barra nas costas ser uma opção, não é a nossa preferência devido à preocupação com a segurança. Sempre priorize o controle e a segurança, especialmente com a barra nas costas - faça isso utilizando um rack com travas de segurança.
Vamos agachar com inteligência, focando na postura e na segurança acima de tudo!
#SquatSmart #GobletSquat #SuitcaseSquat #SafetyFirst
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