【初心者】正しいデッドリフト講座【筋トレ】
Автор: 今古賀翔【トレーニング科学】
Загружено: 2017-01-19
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高評価、再生数が多ければ懸垂動画もUPしますので高評価、シェアよろしくお願いします。
正しいスクワット編
• 【初心者】正しいスクワット講座【筋トレ】
正しいベンチプレス編
• 【初心者】正しいベンチプレス講座【筋トレ】
参考文献
Starting Strength Kindle版
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使用リストストラップ
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【ジム】http://everlift-gym.com/ *ビジター利用可能です（¥2,000）
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トレーニングを始めたばかりの頃は、メニューを組むのも一苦労だったりします。
僕のチャンネルで紹介している理論を元に、基本を押さえたシンプルなプログラムを用意しました。
週2回〜4回の4種類を用意しているので、ご自身のライフスタイルに合わせて頻度を選ぶことができます。
どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム（こちらは週1回もあります）
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▶︎RPEを使った、"追い込まない"初～中級者向け筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/na08ddd...
中級者の方はこちらもおすすめ
▶︎三角筋を2か月間集中的に筋肥大させるプログラム
https://note.com/shofitness/n/ncee84a...
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