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FP訓練紀錄 #04 【如何擺脫肩膀疼痛】
Автор: Kuro 小黑
Загружено: 2025-07-23
Просмотров: 1264
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你是否也有肩膀疼痛的問題，
試過很多肩關節穩定性的訓練，
但結果都不盡理想嗎？
我們都知道，要讓肩膀穩定，
你需要訓練肩胛骨活動的能力。
但——肩胛骨不是真的固定在肋骨上。
它是靠肌肉和筋膜的張力，
浮在肋骨表面，隨著肋骨滑動。
所以如果只是做一些單關節小肌群的強化，
效果基本上很有限。
透過 FP 的訓練技巧，
我們能讓手臂、肩胛骨、脊柱、肋骨、骨盆等等，
把身體視為一整個系統來運作，
而不是單靠局部小肌群的強化。
這樣，我們才有可能真正解決問題。
而我就是這樣走過疼痛的。
如果你對 FP 的訓練邏輯或內容有興趣，
歡迎留言或私訊跟我說。
我是 Kuro 小黑，
這是我的 FP 訓練紀錄，
我們下次見。
—
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