Entspannung Übungsserie „Die acht Schätze“ Übung 1: „Stützen des Himmels"

Описание: Gerade Ausgangsstellung, Fersen berühren sich, Fußspitzen leicht auseinander, Hände seitlich an die Oberschenkel angelegt, gerade Körperhaltung.

-Einatmen: Arme seitlich hoch nehmen, Hände verschränken, Handflächen nach oben drehen, Arme durchstrecken und Fersen vom Boden weg heben.
-Ausatmen: Langsam wieder in die Ausgangsstellung zurückgehen.

Wirkung: Streckübung für alle Gelenke, verstärkt Sauerstoffaufnahme, fördert den Blutkreislauf, streckt Brustkorb und Bauch.

Die Übungsserie „Die acht Schätze“ bringen ihr Qi (Energie) angenehm ins Fließen, eventuelle Blockaden werden gelöst. Führen Sie die nachfolgenden Übungen nach dem eigenen, tiefen Atemrhythmus durch, und versuchen Sie, Harmonie in Bewegung und Atmung zu bringen.

Bedenken Sie, dass die Bewegung „nebenher" abläuft, sie ist nicht Mittelpunkt dieser Übung. Lassen Sie Ihre Gedanken eine Reise machen, nützen Sie das Langsame an diesen Bewegungen. Atmen Sie ausschließlich durch die Nase bzw. durch die Nase ein und den Mund wieder aus, und führen Sie alle Übungen so lange durch, wie es Ihnen als angenehm und nützlich erscheint. Je öfter Sie sie durchführen, desto harmonischer und angenehmer wird das Körpergefühl.