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Entspannung Übungsserie „Die acht Schätze“ Übung 2: „Den Bogen spannen"
Автор: Gesundheitsportal Österreich (Gesundheit.gv.at)
Загружено: 2013-09-30
Просмотров: 3257
Описание:
Gleiche Ausgangsstellung wie Übung 1.
Einatmen: Hände vor dem Körper überkreuzen, (rechte Hand zum Körper, linke Hand über der rechten), Schritt nach links, linke Hand nach links durchstrecken, rechte Hand beugen und nach hinten ziehen, Kopf nach links drehen und durch Daumen und Zeigefinger der linken Hand durchschauen.
Ausatmen: Langsam wieder in die Ausgangsstellung zurückgehen. Dieselbe Bewegung danach auch nach rechts durchführen.
Wirkung: Stärkt Herz und Lunge, spannt Schulter und Brust.
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