5 INTEGRATORI UTILI CONTRO L'INFIAMMAZIONE

Описание: L’infiammazione è la risposta che il corpo ti fornisce quando viene maltrattato troppo a lungo a livello psicofisico.

Pensa a mesi o anni di vari fattori di stress come alimentazione disordinata, ritmi di vita sostenuti, ansia, pensieri, sedentarietà o attività fisica non adeguata alla tua situazione e molto altro.

Il corpo per un po’ resiste, ma alla lunga in molti casi in tilt sviluppando disordini ormonali e metabolici responsabili di un’infiammazione generale.

Non si tratta di una malattia ma l’infiammazione può portare a diversi disturbi e fastidi come:
stanchezza cronica, apatia
gonfiore addominale
disturbi digestivi
meteorismo o alvo alterno
disturbi del sonno
problemi di peso.

E molto altro.

Non dimenticare che l’infiammazione è anche il trampolino di lancio per lo sviluppo di molte patologie.

Chiaro che prendere qualche integratore, mangiare più frutta e verdura e muoversi un po’ non basta.

Se vuoi contrastare l’infiammazione devo impostare uno stile di vita antinfiammatorio che comprende più elementi, come alimentazione, orari dei pasti, attività fisica corretta e molto altro ancora.

In tutto questo però anche l'interazione può essere un valido aiuto.

Il mondo degli integratori però, è molto vasto e non è sempre facile destreggiarsi nel tentativo di capire cosa può davvero essere utile.

Vediamo quindi i 5 integratori che possono essere effettivamente utili per contrastare l’infiammazione cronica.

Trovi anche i riferimenti ai prodotti specifici che consiglio più spesso ai miei pazienti, quelli con cui ho riscontrato i maggiori benefici nelle descrizione del video:

✅ Magnesio e potassio: minerali che tendono a diminuire in caso di infiammazione.

Il muscolo rappresenta il magazzino di questi 2 minerali.

Ma se c'è infiammazione il muscolo diminuisce e con esso calano anche questi 2 nutrienti importanti.

👉 Non tutti gli integratorii di MgK vanno bene, alcuni sono piedi di zucchero o hanno formulazioni poco concentrate, ti consiglio questo:
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✅ Vitamina D: non serve solo per le ossa, ma anche per sistema immunitario, cuore, intestino e molto altro. Il valore ottimale è attorno ai 60 ng/mll e prendere il sole non basta, nemmeno in estate.

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✅ Amminoacidi essenziali, utili in alcuni contesti, per esempio:
Se sei sottopeso e fatichi a mangiare tanto.
Se non riesci a coprire il tuo fabbisogno di proteine perchè fai alcuni pasti velocemente e non in modo completo e bilanciato.
Stai cercando di aumentare la massa muscolare o di recuperare quella che hai perso a causa dell'infiammazione (e non solo).

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✅ Omega 3: può essere utile integrarli perchè non è sempre semplice coprirne il fabbosogno solo con la dieta.

Hanno un effetto antiossidante, antinfiammatorio, aiutano anche controllare i livelli di glicemia.

👉 Uno degli integratori più efficaci, considerando che è importante che ci sia un rapporto EPA:DHA di 2:1 è questo:
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✅ Integratore a base di minerali e bicarbonato di Na, K e Magnesio.
Ti aiuta regolare l'equilibrio acido-base e a sostenere muscoli e ossa, già compromessi in caso di infiammazione.

Tra quelli più usati:
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Ovviamente, l'integrazione fine se stessa non vale nulla poiché come dice il termine “integratore” si tratta di qualcosa che va integrata una solida base.

Tuttavia, in un contesto di alimentazione e stile di vita antinfiammatorio, la giusta integrazione può fare la differenza.

Ti consiglio però prima di approfondire bene il concetto di STILE DI VITA ANTINFIAMMATORIO, eccoti alcuni link per comprendere meglio:

▶️ DIETA ANTINFIAMMATORIA: cosa significa
   • DIETA ANTINFIAMMATORIA: come funziona vera...  

▶️ INFIAMMAZIONE CRONICA: 7 strumenti per gestirla
   • INFIAMMAZIONE CRONICA: 7 STRUMENTI PER GES...