🔥 30 Min Lower Body Burn | Only 5 Moves

Описание: Bu 30 dakikalık antrenman kalça, bacak ve alt vücut kaslarını hedefler.
Evde uygulanabilir, güçlenme ve sıkılaşma için idealdir.
💪 Zorluk Seviyesi: Başlangıç / Orta
⏱ Süre: 30 Dakika
🎯 Hedef Bölge: Alt Vücut – Glute
💪 Kullanılan ekipmanlar:
• Dumbbell
• Ağırlık takılabilen bar
• Direnç bandı
👉 Seviyene göre ağırlıkları ayarlayabilirsin.
🔥 Antrenman ipuçları:
• Hareketleri kontrollü yap
• Hıza değil forma odaklan
✅ Kaydet ve haftada en az 1 gün tekrar et.
Antrenman sonrası esnemeyi unutma!

This 30-minute lower body workout targets glutes, thighs and legs using only 5 effective exercises.
Perfect for building strength, burning fat and toning your lower body at home.
💪 Difficulty Level: Beginner / Intermediate
⏱ Duration: 30 Minutes
🎯 Focus Area: Lower Body – Glutes
💪 Equipment used in this workout:
• Dumbbells
• Barbell (with weight plates)
• Resistance band
👉 Adjust the weights based on your fitness level.
🔥 Workout tips:
• Control the movement
• Focus on form, not speed
✅ Save this and do it at least once a week 💪
Don’t forget to stretch and cool down after training!
#lowerbodyworkout #homeworkout #legday #glutesworkout #fitnessmotivation #evdeantrenman #altvücut #workoutroutine #lowerbodyburn #legworkoutathome #bootyworkout
#strengthtrainingwomen #homefitness #workoutmotivation #30minworkout
#bacakgünü #kalçaegzersizi #evdespor #kadınfitness
⚠️ UYARI & SORUMLULUK REDDİ
Bu videodaki egzersizler bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel antrenman programı yerine geçmez. Her bireyin sağlık durumu ve fiziksel kapasitesi farklıdır. Egzersize başlamadan önce doktorunuza veya uzman bir eğitmene danışmanız önerilir. Hareketleri kendi seviyenize göre uygulamak tamamen izleyicinin sorumluluğundadır. Yanlış uygulama, aşırı zorlanma veya dikkatsizlik sonucu oluşabilecek sakatlanmalardan kanal sorumlu tutulamaz. Videoyu izleyerek bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.
⚠️ DISCLAIMER
The exercises in this video are for informational purposes only and do not replace a personalized training program. Every individual’s health condition and physical capacity are different. Please consult a doctor or a qualified professional before starting any exercise program. Performing the exercises at your own level is the viewer’s responsibility. The channel is not responsible for any injuries that may occur due to improper form, overexertion, or negligence. By watching this video, you agree to these terms.