20 Min Büro-Rücken retten am Morgen – Ganzkörper ohne Geräte für Anfänger

Описание: Du startest müde in den Tag und dein Rücken ist schon morgens steif vom Liegen und Sitzen? In diesen 20 Minuten wecken wir deinen ganzen Körper auf, lösen Verspannungen und stärken deinen Rücken – perfekt als Morgen-Workout für Berufstätige. Dieses sanfte Ganzkörpertraining ist ideal für Anfänger und funktioniert komplett ohne Geräte.

Kapitel:
00:00 - Intro
00:45 - Warmup
04:45 - Übung 1 Superman Pull
05:10 - Übung 2 Hip Hinge Good Mornings
05:35 - Übung 3 Bird Dog
05:58 - Übung 4 Plank to Down Dog
06:15 - Amrap 10
18:05 - Cooldown

Shape-Creators | Feierabend Fitness für Berufstätige
Bei den Shape-Creators trainierst du als Berufstätiger effektiv in nur 20 Minuten – perfekt nach dem Büro, zu Hause und komplett ohne Geräte.
Alle Workouts sind anfängerfreundlich, ohne Springen und ideal, wenn du viel im Büro oder Homeoffice sitzt.

Auf diesem Kanal findest du:

• Feierabend Fitness für gestresste Büro-Menschen

• Ganzkörper-Workouts für Anfänger ohne Geräte

• Rücken- & Core-Training gegen Verspannungen

• Fatburn-Einheiten nach der Arbeit

💪 Jedes Training: 20 Min • Anfänger • Ohne Springen • Zu Hause • Für Berufstätige
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